Путей улучшения плохого настроения очень много, так же много, как и методов борьбы с похмельем. Каждый из нас имеет свои - надежные. Вот самые популярные и относительно здоровые методы от плохого настроения. Их стоит знать, прежде чем нас поймает осенняя хандра.
Убедитесь, что это не депрессия.
Плохое настроение касается каждого из нас. Для начала стоит задуматься, если плохое настроение длится хронически долго и ничто не в состоянии его исправить. Если вы страдаете бессонницей, отсутствием аппетита, избегаете людей, у вас снизились интеллектуальные возможности. Возможно, что вы страдаете депрессией и эту болезнь не вылечить домашними средствами. Вам надо обратиться за профессиональной помощью.
Временные перепады настроения - как их решить?
Когда мы не страдаем от депрессии, а наше плохое настроение вызвано повседневными заботами или предменструальным синдромом (ПМС), попробуйте несколько ценных советов поднятия настроения и борьбы с плохим настроением.
Шоколад! Это всегда работает! Настроение улучшается после шоколада, мы чувствуем себя счастливыми, наш разум цветет и появляется больше энергии для работы. Почему? В шоколаде содержится магний, который регулирует работоспособность нервных клеток. Цинк и селен, которые также содержит шоколад, увеличивают секрецию гормонов счастья - эндорфинов. Наше настроение зависит также в значительной мере от уровня серотонина в организме, а шоколад стимулирует его выделение. Шоколад - это естественный антидепрессант.
Другой способ - физическая активность, движение. Независимо от окружения, нужно стараться проводить как можно больше времени на открытом воздухе. Можно также записаться на аэробику или в бассейн.
Третий способ - это... хорошая книга, отличный фильм, диван, стаканчик мороженого и любимый массаж ног. Этот метод является надежным! Работает отлично.
Расслабьтесь, забудьте о проблемах, перестань рычать и покрикивать на семью. Держите себя в руках и скажите, что вы любите их. И Вас накроет горячая волна радости, а плохое настроение улетучиться.