Приветствую, уважаемые читатели!
Сегодня у меня 4-разовое питание. Калорий немного не добрала.
Завтрак:
Яичница из 1 яйца (24 грамма) - 40 калорий.
Белый хлеб (15 грамм) - 40 калорий.
Бутерброд с колбасой и сыром (соус - горчица) - 278 калорий (вспомнила, что не сфотографировала только когда уже откусила).
Какао - 60 калорий.
Кекс с изюмом - 82 калории.
Итого, завтрак - 500 калорий (138 грамм и 1,5 чайных ложки какао).
Почти 1/3 моей рассчитанной суточной нормы калорий.
Перекус:
Кофе с молоком - 12 калорий
Бутерброд с плавленным сыром - 53+64=117 калорий
Итого, перекус - 129 калорий, 50 граммов и 1,5 чайные ложки кофе (340 мл)
Не фотографировала, так как готовила параллельно.
Обед:
Суп грибной - 96 калорий.
Чёрный хлеб - 67 калорий.
Бутерброд с маслом и сыром - 218 калорий.
Итого, обед - 381 калория (280 грамм).
Ужин:
Свинина с овощами (168 граммов) - 270 калорий
Перловка отварная (32 грамма) - 39 калорий
Белый хлеб - 77 калорий.
Итого, ужин - 386 калорий, 229 граммов.
Итого, 5-й день - 1396 калорий.
Прочитала сегодня в одной из статей аргументированную пользу не запивать обед и ужин (что интересно, завтрака это не касается).
В перерывах между обедом и ужином была на улице, а после тоже как-то не до чая было. Попила воды перед тем, как сесть за статью.