Осеняя хандра — достаточно распространенное явление в наших широтах. С уходом лета нам все больше хочется тепла и света. Многие скучают по беззаботным летним денькам и тяжело настраиваются на позитивный лад. В эти дни важно взять контроль самочувствия в свои руки, ведь от этого зависит и здоровье, и настроение, и работоспособность. Сделать это нетрудно — достаточно просто следовать советам специалистов.
Например, психологи сделали наблюдение: хандра «любит» утро и дообеденное время именно в это время она особо одолевает людей. Чтобы избежать этого, придумайте для себя особый ритуал пробуждения. Допустим, слушайте во время сборов легкую и приятную вам музыку.
Также важно уделять время тем занятиям, которые приносят удовольствие. Не ждите для этого особого дня, праздника или выходного. Найти немного времени на любимые хобби можно и в рабочее время.
Окружите себя людей с позитивным мышлением и хорошим настроением. Избегайте озлобленных и раздражительных личностей. Помните: любое настроение заразительно.
Впустите в свою жизнь яркие цвета. Одежда, украшения, декор интерьера — все это должно быть, по возможности, ярких оттенков с минимумом черного, темно-синего и других приглушенных тонов.
Следите за питанием. Не даром в Китае науку о пище считают важным разделом медицины. На наше настроение (и, кстати, пищеварение) благотворно влияет. Жидкая и полужидкая, горячая, богатая оттенками вкуса пища. Избегайте холодной, однообразной, тяжёлой пищи.
Смотрите хорошие и добрые фильмы. Вовсе не обязательно хохотать над комедиями. Посвятите несколько вечеров фильмам, которые оставляют после себя приятные ощущения на душе и теплые эмоции.
Слушайте музыку и заряжайтесь позитивом от нее. Звук - это волна, которая воздействует на организм в целом. Есть целое направление - музыкотерапия. На зря же музыку рекомендуют ставить для прослушивания беременным женщинам для ускоренного развития ребенка.
Читайте хорошую литературу. Вспомните о своих любимых авторах и вернитесь к тем, которые нравились когда-то в школе.
Занимайтесь своим телом, больше двигайтесь. Чаще выходите на прогулку и дышите свежим воздухом, займитесь умеренными физическими нагрузками, помедитируйте. Помните: в здоровом теле - здоровый дух.
Чаще бывайте на природе. Свежий воздух, движение, красоты пейзажа также положительно влияют на самочувствие. Можно добавить себе небольшие «фотоквесты» - например, фотографировать определенные предметы или делать снимки в одной цветовой гамме.