Добрый день, дорогие читатели нашего канала.
Сегодня предлагаем пример разнообразия разгрузочного дня на гречке, вкусно и полезно!
Такие разгрузочные дни рекомендуют периодически, чтобы дать отдохнуть своему ЖКТ от вредного пищевого разнообразия и почувствовать избавление от веса без голодания.
Кажется, крупа , а рекомендуют для разгрузочных дней при желании избавиться от лишнего веса.
Всё очень просто. Гречневая крупа при варке 1 к 2, теряет 70 % своей калорийности.
Имея 300 ккал на 100 грамм, после варки крупы мы получаем 300 ккал на 300 грамм гречневой каши.
Просто замечательно!
Итак диетологи рекомендуют на весь день сварить 150 грамм сухой крупы, то есть получится около 500 грамм каши.
Делим на 4 порции на весь день.
1 порция на завтрак + 150 грамм овощей (огурцы+зелень+помидоры)+зеленый чай.
2 порция на обед+150 грамм овощей (огурцы, зелень, редис)+зеленый чай или минеральная вода.
3 порция +кефир на полдник
4 порция на ужин+150 грамм овощей (огурцы, зелень, редис)+кефир
Всё просто и доступно.
Подписывайтесь на наш канал, будет много интересного:
как быстро и эффективно убрать выпуклый живот, пройдите по этой ссылке.
что приготовить на ужин, чтобы избавиться от жировых отложений быстро и эффективно, пройдите по этой ссылке.
Несколько эффективных упражнений от складок жира на спине и талии на 5-7 минут в день. Часть 1.
Простые и очень эффективные упражнения для тонкой талии, плоского живота и уменьшения боков.
Всем Удачи!
