Агрессия – очень яркое чувство, окрашенное негативной коннотацией: злится плохой человек, а хороший контролирует себя всегда и везде. Как понять, как правильно себя вести, если экспрессивно выражать агрессию – плохо, и подавлять – тоже плохо, и аутоагрессия – тоже плохо. Где искать баланс здорового поведения?
Во-первых, нужно признать, что агрессия – это часть нашей природы, источник силы и энергии, без нее невозможно движение, развитие, приобретение и контакт. Это право на защиту, право громко заявить о себе и своих желаниях, право предъявить себя миру. Это наша жизненная энергия, наша самость.
Признание в себе агрессии – это ключ к нашему освобождению, это навык, дающийся тому, кто смог познать это чувство, научился принимать его в себе и взаимодействовать с ним. Осознанный контакт со своей агрессией дает понимание своих собственных желаний, дает свободу показывать ее или контейнировать, дарит ощущение собственной ценности и целостности, за счет права защищать свои личные границы и чувствовать себя в них комфортно.
Во-вторых, связь со своей агрессией, как бы странно это ни звучало, помогает выстраивать здоровые контакты с близкими, потому что помогает установить личные границы, что оздоравливает общение: не позволит, например, впасть в созависимость. При этом общение становится в разы качественнее без использования токсичных пассивно-агрессивных форм общения.
В-третьих, понимание природы своей агрессии дает возможность выбора реакций: можно больше не мучиться от накопившейся внутри обиды и злости, а услышать себя и понять, а почему внутри их столько накопилось? Что меня тревожит? И если понятно, что происходит, то можно начать взаимодействовать с причиной агрессии: выразить ее, например, или устранить ее источник.
Все это помогает сделать психотерапия. И отличная новость в том, что в процессе грамотного выражения агрессии ее концентрация в психике снижается, а значит, уходит постоянное раздражение, вызванное нереализованными импульсами гнева, уменьшается количество причин, которые могут спровоцировать приступ ярости, и человек становится спокойнее и терпимее в своих проявлениях.
В этом, на мой взгляд, сама суть работы с агрессией: чем больше ее подавлять, тем больше ее внутри, и чем чаще ее осознавать и выражать, тем эффективнее она трансформируется и освобождается. А поскольку это очень мощная энергия, то для ее подавления и удержания тратится очень много сил. Но если отпадает надобность в подавлении агрессии, эти силы высвобождаются, и появляется возможность перенаправить их в более конструктивное русло. Что дает нам силы и ресурс двигаться к собственным желанием, к собственной жизни.
То, что мы не осознаем, руководит нами. Если мы не осознаем свою агрессию, мы не понимаем, почему поступили так или иначе. И у нас нет выбора повести себя по-другому. Выбор может быть только тогда, когда есть осознание причин своего поведения, своих чувств и реакций. Можно привести самому себе тысячи аргументов, почему я не смог себя защитить, можно рассказывать, что бить детей полезно и хорошо, можно уверять, что «я выше этого, я не злюсь, я добрый, я хороший», пути самооправдания витиеваты и разнообразны, но именно честность в собственных чувствах и дает нам шанс на духовное развитие и рост.
И принимая в себе гнев, злость и даже ярость, мы сможем принять и свою силу, свое стремление и волю, осознать свои права и желания, и получить возможность реализовать их. Наша непознанная агрессия – это ядовитая змея, жалящая нас изнутри, наша осознанная сила – это прирученный лев на поводке, наша честность с самими собой – это возможность прожить свою уникальную, свободную жизнь, всецело обладая и наслаждаясь ею.
Автор: Анастасия Федотова.
Присоединяйтесь к нам в Телеграм: https://t.me/beautiful_people_pro
Запись на сессию: https://beautifulpeople.site/
#психотерапия #психотерапевт #агрессия #агрессивность #осознанность #личныеграницы #глубиннаяпсихология #психотерапияонлайн #психотерапевтмосква