1542 подписчика

Йога для вашей Доши: как заниматься с максимальной пользой для здоровья

2 минуты

53 прочтения

19 сентября 2022

Первым делом, напоминаю, что Аюрведа — древняя наука о здоровье и о жизни в гармонии с телом и окружающей нас природой.

Доши — это как составляющие элементы нашего тела, как физического, так и тонкого, которые сформированы комбинациями 5 основных элементов.

Вата = эфир+воздухПитта = огонь+водаКапха = вода+земля

Расширенная информация

В идеальном состоянии все три Доши пребывают в балансе и каждая из них присутствует в нашем теле. Но бывает (и это нормальное явление для современного мира), что какая-то Доша начинает преобладать и тащит весь организм за собой. Так проявляются крайние симптомы Дош, которые можно убрать только настроив баланс снова.

Дисбаланс Дош: как выявить и привести в баланс

Дисбаланс Вата доши

Когда мы пребываем в режиме сильной нестабильности, у нас повышается Вата.

Кажется, у каждого второго человека сейчас должен быть дисбаланс ваты.

Так как сегодня мы говорим о связи практики йоги с Дошами — я предлагаю обратить внимание на то, как этот дисбаланс может влиять на качество вашей практики асан.

Если повышена Вата, то вам сложно удерживать статичные положения, вы хотите сменить позу, теряете равновесие.

Для того чтобы гармонизировать состояние — делайте дыхательные практики, которые будут заземлять вас перед практикой: Уджайи, Нади-шодхана, Анулома-вилома, Брамари, Сурья-бхедана и Чандра-бхедана.

Кроме того, несмотря на дискомфорт при длительном пребывании в асанах, вам стоит задерживаться в них хотя бы на 5 циклов дыхания. Это будет вас тоже заземлять и успокаивать ум.

Дисбаланс Питта доши

Если у вас проявляются другие симптомы дисбаланса дош — вам очень жарко во время практики, вы краснеете, кожа горячая, то у вас дисбаланс в сторону Питты.

Это огонь и огонь в вашем теле слишком разгорелся.

Для того чтобы ситуацию наладить — охлаждающие Пранаямы перед практикой (Шитари и Шиткали) и удержание асан хотя бы по 3-5 циклов дыхания.

Дисбаланс Капха доши

Если одеяло на себя тянет Капха — то у вас скорее всего будет более обильное, чем обычно, потоотделение и холодная кожа.

Так как Капха — это спокойствие, ее нужно гармонизировать противоположными действиями

А точнее — динамичной практикой с активной сменой асан через Виньясы и подготовкой к практике с помощью разжигающих пранаям (Капалабхати и Бхастрики).

Вы всегда должны помнить, что у вас есть масса инструментов, которые помогают сохранять и восстанавливать баланс, если он утрачен.

И если вы умеете совмещать эти инструменты грамотно — их эффективность увеличивается.

Обнимаю вас, дорогие, берегите и лелейте себя!

Больше материалов и полезной информации на тему йоги, а также авторские аудио-медитации вы найдете в моем приложении Yoga108.

Yoga108 — это лучшее русскоязычное приложение для медитации и йоги . В нем вы найдёте видео-уроки с мастером йоги, рекомендации по повышению эффективности практик, полезные советы на тему здорового образа жизни. Техника выполнения асан представлена в формате инфографики, что делает ее доступной и понятной.

Также в приложении для занятия йогой дома есть много важной информации от специалистов по философии йоги, астрологии, психологии, нутрициологии.