Я уже писала о полезных свойствах и основах самомассажа лица в японской технике асахи (или зоган). Главная задача этой техники - вывести лишнюю жидкость, то есть устранить застойные явления в тканях. По своей сути эта методика преследует цели классического лимфодренажного массажа, но работает с некоторыми нетипичными точками.
С какими проблемами помогает бороться эта массажная техника?
Так как массаж способствует улучшению циркуляции жидкостей в тканях, он помогает уменьшить такие явления как нечеткий овал лица, брыли, второй подбородок, мешки под глазами, носогубные заломы.
Регулярное выполнение массажного комплекса подарит лицу более подтянутый, молодой и отдохнувший вид.
Есть ли противопоказания?
Массаж не рекомендуется людям с нарушениями лимфатической системы, воспалительными кожными процессами, инфекциями и заболеваниями ЛОР-системы.
Основные правила
Массаж выполняется с прямой спиной сидя или стоя.
Массажные движения должны быть глубокими, сильными и плавными, не вызывающими боли и дискомфорта.
Перед и после массажа кожу необходимо очистить. Для выполнения массажа используется масло или иное массажное средство, подходящее вам.
Одной из особенностей этой методики является то, что практически все упражнения заканчиваются завершающим движением - проводим вдоль контуров лица и по шее, от околоушных лимфоузлов до ключичных впадин. Именно это движение способствует оттоку лимфы.
Это же упражнение служит разминкой перед массажем. Выполним его три раза и приступим к выполнению основного комплекса.
Все упражнения выполняются по три раза.
Лоб
Прижимаем к середине лба указательные, средние и безымянные пальцы обеих рук так, чтобы ладони расположились горизонтально. Задерживаемся на три секунды и начинаем отводить их с давлением к вискам.
Затем поворачиваем ладони на 90 градусов и уже с меньшей силой продвигаемся к ушам. Выполняем завершающее движение.
Глаза
Прикасаемся подушечками средних пальцев к коже у внешних уголков глаз. Не применяя силы и двигаясь к внутренним уголкам, проводим под глазами. Затем с нажимом начинаем движение по верхнему глазничному краю. Останавливаемся на три секунды у висков.
Далее снова проводим пальцами по нижнему краю глаз от внешних уголков к внутренним и после этого с давлением возвращаемся обратно.
Задерживаемся у внешних уголков глаз на три секунды и начинаем движение к ушам. Выполняем завершающее движение.
Рот и подбородок
Безымянные и средние пальцы обеих рук прижимаем к ямке подбородка. Задерживаемся на три секунды и с нажимом обводим рот, соединив пальцы в ямке над верхней губой. Фиксируем пальцы на три секунды в этой точке, стараясь как бы приподнять перегородку носа. Затем резко убираем пальцы и переносим их в исходную позицию.
После этого упражнения не выполняется завершающее движение.
Носогубные заломы
После выполнения предыдущего упражнения перемещаемся к крыльям носа и начинаем с давлением массировать их, а затем нос по бокам. Далее продвигаемся пальцами с нажимом по скулам к ушам.
Выполняем завершающее движение.
Щеки
Указательные, средние и безымянные пальцы располагаем в ямке на подбородке. С сильным нажимом продвигаем их вокруг губ к ноздрям и верхнечелюстной кости. Далее двигаемся выше к внутренним уголкам глаз. Фиксируем пальцы здесь на три секунды и начинаем движение к вискам. Уменьшая нажим, перемещаемся к ушам.
Выполняем завершающее движение.
Нижняя треть лица
Одной ладонью фиксируем нижнюю челюсть, а второй с нажимом продвигаемся по щеке от жевательной мышцы к внутреннему уголку глаза. Задерживаемся на три секунды и продвигаемся к ушам.
Выполняем завершающее движение, а затем выполняем это упражнение на другой стороне лица.
Средняя треть лица
Указательные, средние и безымянные пальцы ставим горизонтально на скуловые кости. С силой прижимаем пальцы к ноздрям, затем отводим к ушам.
Выполняем завершающее движение.
Общий лифтинг
Соединяем руки перед собой на уровне груди и раскрываем ладони под прямым углом. Основания ладоней прижимаем к подбородку и задерживаемся в таком положении на три секунды. Далее продвигаемся ладонями вверх к носу, оттуда идем по скулам к вискам, а после этого двигаемся к ушам.
Выполняем завершающее движение.
Овал лица
Кладем подбородок на основание ладони так, чтобы пальцы были направлены в сторону уха. Применяя усилие, продвигаем ладонь к уху.
Выполняем завершающее движение и повторяем упражнение на второй стороне лица.
Второй подбородок
Ладони соединяем в треугольник так, чтобы подбородок лежал на больших пальцах, а указательные соединялись в районе переносицы. Фиксируем большие пальцы, а остальные с усилием разводим к вискам, указательные, при этом, должны двигаться по нижнему глазничному краю. Далее перемещаемся к ушам.
Выполняем завершающее движение.
Завершающее разглаживание лба
Указательный, средний и безымянный пальцы прижимаем ко лбу так, чтобы они лежали горизонтально. Начинаем мягкими зигзагообразными движениями продвигаться от виска к виску и обратно.
Выполняем завершающее движение.
Весь этот комплекс при достижении нужной сноровки займет в среднем около 10 минут. Всего лишь 10 минут ежедневно и ваше лицо обретет более здоровый и подтянутый вид!
А если статья показалась вам интересной, приглашаю вас в свой канал за другими секретами красоты💕
#массажлица #самомассаж #массажасахи #красотаиздоровье #уходзалицом