Одна из самых мощных и любимых моих медитаций. Выполняйте ее, когда вы или близкие вам люди чувствуют недомогание, есть какие-то сложности со здоровьем, одолевает сильная тревога за себя и за них. Также в качестве "профилактики" можете просто ставить запись мантры на повторе во время сна. После медитации ваше состояние облегчится, тревога отступиться, а лечение пойдет на пользу.
КАК ВЫПОЛНЯТЬ:
Сидим в Простой позе (скрещенные ноги, прямая спина), сделайте неполный горловой замок (подбородок тянется к ключице). Прижимаем локти к бокам, без напряжения. Руки от локтя до запястья подняты в стороны под углом 45 градусов к телу. Ладони открыты и смотрят вверх. Большой палец отведен в сторону, остальные соединены. Начинаем петь мантру, вибрируя каждый слог. Время выполнения: от 11 до 31 минуты.
МАНТРА:
Ра Ма Да Са Са Се(и) Со Ханг
На звуках «Со» и «Ханг» энергично втягиваем Пупочный центр. Звук "Ханг" отрывистый короткий.
Завершение: Сделайте глубокий вдох. Задержите дыхание и мысленно попросите об исцелении человека, в нем нуждающегося (в том числе себя). Представьте его здоровым и исцеленным. Окружите его сияющим белым светом. Сделайте полный выдох. Снова полный вдох; задержите дыхание и попросите об исцелении еще раз. Поднимите руки вверх и хорошенько встряхните кисти.
Значение и эффекты мантры вы можете прочесть в этом посте:
Музыка для выполнения: