Мы живем во времена непрекращающегося потока новостей и неопределенности. Постоянное погружение в информационное пространство формирует у нас «Страх ожидания». Этот страх способствует появлению тревоги и стресса, что приводит к истощению ресурсов организма, а также к психологическим и физическим проблемам.
Ниже мы описали инструменты, которые помогут справиться с тревожностью самостоятельно.
1. В первую очередь прислушайтесь к себе. Всё, что вы сейчас чувствуете, — нормально. Это ваша защитная реакция на события.
2. Направьте силы и отрицательные эмоции в правильное русло. В этом поможет спорт, ходьба, танцы, арт-терапия. Чем интенсивнее тренировки, тем выше антистрессовый эффект.
3. Снизьте информационный поток, не читайте новостную ленту перед сном. Выделите на поиск и чтение новостей меньше времени. Используйте обеденный перерыв на прогулки и медитации.
4. Бесконтрольные переживания выматывают. Попытайтесь понять, какие риски ситуация несёт для вас лично и что можно сделать.
- Определите свой страх;
- Определите, что от вас не зависит;
- Определите, что зависит;
Выработайте стратегию поведения.
5. Необязательно спасать мир, измените что-нибудь на микроуровне. Можно обнять близкого или помочь благотворительному фонду.
6. Не бойтесь советов и помощи. Делитесь тревожными мыслями с родственниками и друзьями.
7. Важно продолжать жить своей привычной жизнью.
Гуляйте, работайте, занимайтесь любимым делом. Вы нужны близким, коллегам, клиентам.
Пишите ваши комментарии и ставьте лайки, если вам было полезно!
Подписывайтесь на нас в соцсетях:
Vk - vk.com/...yrs
