В предгорных районах популярны туристические маршруты с дикими пейзажами скал. Расскажу о нюансах подготовки к таким походам, которые наша семья узнала на опыте трекинга и пеших прогулок в Приэльбрусье.
Как подготовиться к экскурсии или прогулке в горах?
- Пройти период адаптации. Если ты приезжаешь в горный регион на пару дней, не стоит сразу подниматься на вершины. Лучший вариант, провести первую неделю на одной высоте. Уделяй внимание ощущениям организма, высыпайся и поддерживай правильное питание.
- Начни с коротких прогулок. Для равнинного человека будет тяжело постоянно забираться на холм и спускаться со склона. Нужна тренировка.
- Хорошо выспаться. Многие экскурсии стартуют в 5-6 утра. Тебе понадобятся силы, чтобы оценить природную красоту и сохранить позитивный настрой на всем пути.
Чем лучше физическая форма, тем легче будет организму в непривычной среде.
Что взять с собой?
- Солнцезащитные очки и крем от загара. Солнце в горах обманчивое. Есть шанс обгореть даже в пасмурную погоду.
- Головной убор, который не сдует и в котором не будет жарко. Лучший вариант осенняя тонкая шапка или панама с полями. Ветер на высоте сильный, стоит защищать уши. Не забываем про солнце, прикройте лицо, уши и шею. Я комбинирую шапку с тонким шарфом.
- Бутылка для воды. По пути могут встретиться родники и источники. Всегда приятно попить из горного ручья.
- Помада для губ и пластырь. Перестрахуемся и убережем себя от сухости губ и мозолей.
Подбирая одежду, помни, что в горах непредсказуемая погода. Тучи быстро разрастаются и тают.
Как одеться?
- Спортивная разношенная обувь. Надевая новые кроссовки, рискуешь получить множество мозолей. Некоторые породы камней скользкие. Важно хорошее сцепление с поверхность.
- Удобная спортивная быстросохнущая одежда. Откажись от джинсов, ремней, одежды из хлопка, вязанных легко продуваемых вещей. Я пользуюсь многословным вариантом: футболка+ кофта+ куртка. Так и в теплую и в холодную погоду будет комфортно.
- Рюкзак, чтобы освободить руки для возможного карабканья и фотографий.
В комментарии пиши свои идеи по сборам в горные прогулки и походы.
