📌 Топ-6 привычек, которые вредят душевному здоровью!
1️⃣ Внешняя ориентация
Один из самых мощных факторов ментального здоровья – самооценка.
💆♀️ Наша самооценка – восприятие собственного Я – во многом зависит от того, какой у нас тип психологической ориентации (или референции). Он показывает, на что вы ориентируетесь при принятии решений и оценке самого себя. 💯
2️⃣ Перфекционизм
🥷 Само по себе стремление к совершенству во всем – это хорошо. Например, здоровый перфекционизм делает человека ценной единицей на работе и дома – окружающие знают, что он точно выполнит любую задачу «на максимум».
👌 В основе перфекционизма лежат завышенные, нереалистичные ожидания от себя. Перфекционист постоянно попадает в ловушку: каждый раз результат оказывается недостаточным, и каждый новый проект выполняется сложнее, ведь из-за завышенных ожиданий человека преследуют «неудачи».
3️⃣ Зависимость от социальных сетей и новостей
Чрезмерное увлечение соцсетями и новостными медиа не только отнимает у вас ценное время, но и вредит психике. 🤯
4️⃣ Сожаления
Ошибки действительно нужно запоминать и анализировать. 🥲
🧑🚒 Но не стоит путать «работу над ошибками» с «пустыми сожалениями». Первая делает нас лучше, помогает расти и развиваться. Вторые же просто делают нас более грустными и тревожными. 🚨
❗️ Стоит помнить: наша нервная система не видит разницы между реальной ситуацией и воспоминанием. Каждый раз, когда мы «освежаем в памяти» моменты нашей грусти или позора, мы заново переживаем весь спектр негативных эмоций, как будто это происходит с нами прямо сейчас. 🧘♀️
5️⃣ Подавление эмоций
Социум диктует нам свои правила: негативные эмоции проявлять нельзя. Если тебе грустно, тревожно, обидно, если ты зол и раздражен – все это нужно скрывать, иначе ты станешь уязвимым и/или непривлекательным. 🙅♀️
❗️ Главное – подавляя эмоции, мы не учимся понимать и анализировать их. Не ищем причины такого состояния и не пытаемся изменить обстоятельства, из-за которых они появляются.
6️⃣ Небрежность к физическому здоровью
Наше ментальное здоровье зависит не только от образа мышления и поведения, но и от нашего физического состояния. 💪
При этом не стоит забывать, что чрезмерные спортивные нагрузки, наоборот, могут быть вредны. Так, здесь мы писали о последствиях фитнес-зависимости. Поэтому лучше выбирать общие оздоровительные комплексы упражнений и заниматься не больше 2-3 раз в неделю. 🏋️♂️
………………….
Ссылка на личный Чат со мной -