По мнению эксперта, похудеть можно, не вставая с постели. Подспорьем станут правильные напитки: зеленый чай вместо кофе, вода – вместо еды.
Вопросы похудения волнуют человечество не один десяток лет. Блага цивилизации, заставившие людей сесть в личные авто, лишили их возможности двигаться. Быстрая еда «решила проблему» приготовления здоровых блюд, наградив ее приверженцев целым букетом болезней.
Одна из главных неприятностей – ожирение, которым страдает около 650 миллионов взрослых и более 120 миллионов детей в мире. Избыточную массу тела зафиксировали почти у 30 процентов жителей планеты, ее считают бедствием XXI века.
Ученые и врачи постоянно ищут способы похудения. Зная о привычках людей, стараются подсказать варианты, не требующие особых усилий. Логика такова: главное начать худеть, найти те самые мотивы, которые станут триггером для дальнейшего процесса. Человек, увидевший себя преображенным, непременно продолжит борьбу за нормальный вес, прикладывая к этому физические усилия.
Сотрудник Медицинской школы Икана больницы Маунт-Синай, врач Кристоффер Йонер вывел свою формулу похудения. Он знает, как похудеть прямо с утра, ведь сжигать калории можно без беговой дорожки или пробежек в парке.
Процессы метаболизма, считает ученый, индивидуальны. Есть люди, которым не нужно прилагать особых усилий для сжигания калорий. Тем, кому нужна помощь извне, врач посоветовал изменить привычки. Зная, что большинство людей начинают утро с чашечки кофе, он предложил переключиться на другой напиток, не менее популярный, но более результативный.
Пейте зеленый чай
Вместо кофе по утрам врач посоветовал пить зеленый чай, богатый антиоксидантами, назвав напиток «самым здоровым продуктом» для тех, кто хочет похудеть. Его можно употреблять и в течение дня. Катехины улучшат обмен веществ, вследствие чего будут сожжены лишние калории. По мнению эксперта, это произойдет даже в том случае, если человек будет находиться в состоянии полного покоя.
У зеленого чая есть еще один плюс. Аминокислота, входящая в его состав, поможет сохранить душевное спокойствие. Любители зеленого чая реже других жалуются на стресс и тревожность.
Поддерживайте хорошую осанку
Людям, которые следят за своей осанкой, не составит труда сжечь лишние калории и хоть немного похудеть. По мнению доктора Мехмета Оза, человек, который старается держать спину в вертикальном положении, незаметно для себя совершает физические упражнения.
И объясняет, как это сделать. Сначала нужно выпрямить спину, задействовав при этом пресс, потянуть шею и плечи назад, следя за тем, чтобы позвоночник принял вертикальное положение.
Смейтесь громче
Хотите – верьте, хотите – нет, но громкий смех помогает сжигать больше калорий. Это, по словам Йонера, подтвердили специальные научные исследования.
Подсчитано: от 10 до 15 минут громкого смеха в день сжигают до 40 калорий. Чем чаще смеяться, тем лучше будет результат. Чтобы не смущать коллег, эксперт советует делать это дома. К примеру, во время просмотра кинокомедий или смешных программ.
Употребляйте больше воды
Десятки научных исследований свидетельствуют о том, что увеличение потребления воды активизирует тело и позволяет сжечь лишние калории. В ходе одного из экспериментов удалось доказать, что ежедневное потребление 500 мл воды увеличивает скорость метаболизма на 30%.
У питьевой воды есть еще один плюс. Она помогает снизить аппетит. Стакан чистой воды перед едой позволит утолить чувство голода. Так что порции еды можно смело уменьшить, сообщает Pronews.gr.
Ранее сетевое издание UG.RU рассказало о том, как избавиться от жира на животе и похудеть, назвав способы, не требующие особых усилий. А также о том, что ученым удалось разгадать тайну худых людей – дело не в метаболизме и физической активности. Сообщило, как похудеть когда за сорок и все время хочется есть.
Читайте материал в сетевом издании «Учительская газета».