Что такое Тень? Как она проявляется? И что прячется в нашей Тени?
Постараюсь ответить на эти вопросы.
Но сначала спрошу:
Бывало ли у вас так, что кто-то из вашего окружения вас постоянно раздражает? Какая-то черта характера или особенность в человеке не нравится, вызывает у вас реакцию злости?
Как вы думаете, почему?
Многие наверняка слышали, что у каждого человека есть своя Тень, теневые качества.
Тень - это что-то тёмное, загадочное. Что-то, что пугает, куда не хочется заглядывать.
Термин "Тень" впервые ввел швейцарский психиатр Карл Юнг для того, чтобы показать, что у каждого человека есть та часть психики которую он скрывает от других и часто даже от самого себя.
!! С точки зрения психологии, Тень - это то, что мы не показываем миру и прячем от самих себя. То, что мы вытесняем, о чем боимся думать, какими боимся быть.
Но... Часто бывает так, что наши вытесняемые качества мы замечаем в других!
Так работает психологический механизм проекции. Это защитный механизм нашей психики, он оберегает нас от неприятных переживаний. Собственные недостатки, изъяны мы проецируем на других. Поэтому, то, что нас раздражает и пугает в других людях, может показать нам нас самих. То, что мы себе не позволяем проявить, мы тоже осуждаем в других людях.
Поэтому, как правильно заметил К. Г. Юнг: "Всё, что нас раздражает в других, может привести к пониманию самих себя".
Что же скрывает наша Тень?
- В Тени часто скрывается инстинктивно иррациональное начало, животная сила.
Например, там может скрываться Ярость - способность защитить себя и свои границы. Когда-то, испытывая сильную злость, человек испугался её разрушительной стороны и скрыл её в Тени. Но, мы не можем запретить себе часть. Если мы запрещаем что-либо, то запрещаем полностью. И для человека становится опасным или осуждаемвм проявлять свою злость, что сказывается на отношениях с окружающими, на умении выстраивать границы и защищать себя.
- В Тени прячется то, что мы отвергает в себе, не хотим признаться себе в том, что иногда бываем такими.
- То, что нас раздражает в других, и одновременно в самих себе,
- То, что нас в себе пугает,
- Также те ресурсы, таланты, способности, которые мы не позволяем себе проявлять.
- Внутренний конфликт. Например, запрет на получение удовольствия, запрет проявлять свою злость, запрет защищать себя, запрет на радость. И тогда люди, которые умеют радоваться получать удовольствие, агрессивные люди, умеющие защищать себя, будут раздражать, вызывать возмущение.
Ко мне, как к психотерапевту, часто приходят клиенты, которых что-то раздражает в других или в себе самих. Которые боятся каких-то своих проявлений, сторон личности. И тогда мы работаем с тенью, с позволением себе ресурса, который скрывается в запретном.
Для чего нужна работа с Тенью?
- интеграция тени даёт человеку доступ к скрытому ресурсу, своей собственной силе.
- попытка удержать себя от нежелательных проявлений создаёт внутреннюю борьбу с частью себя самого, на которую уходит много энергии и сил.
И интеграция тени помогает решить этот внутренний конфликт и не тратить на него силы.
- Работа с Тенью может помочь лучше узнать себя, преодолеть внутренние конфликты, сопротивление и бездействие.
Может помочь найти путь к своей внутренней силе и сделать свою личность более гибкой, устойчивой и гармоничной. Открыть новые грани себя и "распечатать" скрытые ресурсы.
Однако, если мы зададим человеку вопрос "что тебе в себе не нравится" напрямую, он не всегда сможет ответить. Сработает механизм психологической защиты.
Поэтому я предлагаю вам несложное упражнение для работы со своей теневой частью.
- выберите 1 персонажа сказок, который вам нравится, вызывает восхищение, и вы бы с удовольствием были на него похожи.
- перечислите 12 качеств и способностей, которые вас в нем привлекают,
- ответьте себе на вопрос: в каких жизненных ситуациях вы проявляет такие качества или могли бы проявлять.
- чем бы они вам могли помочь для достижения желаемого?
- Теперь выберите персонажа сказок, который не нравится, вызывает раздражение или отвращение. И вы бы ни за что не хотели быть таким, как он.
- подумайте: какие именно качества персонажа вызывают неприязнь.
- пофантазируйте: в результате каких событий у него появились именно такие качества? Если предположить, что он с ними не родился, а как-то приобрёл,какой жизненный опыт лежит в их основе?
- в каких ситуациях такие качества могли бы быть полезны ему? А вам?
Работа с Тенью всегда интересная и глубокая, полна инсайтов и открытий новых граней себя. Желаю вам интересных открытий!
