Нет 😌
🎁 Бесплатная книга с упражнениями для ягодиц в конце статьи 🎁
Более того, занятия в зале со штангой далеко не всегда приносят желаемый результат в виде стройных, красивых ног.
А вот "результат" в виде боли в пояснице, шее и коленях клиенты тренажерного зала получают очень часто.
Почему так происходит?
1. Потому что упражнения с большими весами и тренажерами с отягощением подходят далеко не всем.
Если вы уже имеете грыжи, протрузии в позвоночнике, артроз и другие заболевания, то упражнения с весами лишь усугубят проблему с суставами, вместо того, чтобы приблизить вас к идеальной форме бедер и ягодиц.
Поэтому начинать путь к стройности, упругости и красоте точно стоит не с тренажерного зала.
2) Неправильное выполнение упражнений и отсутствие ощущений в нужных мышцах никак не способствует проработке мышц ягодиц.
Помню, лет 8 назад я была на семинаре у очень крутого преподавателя по реабилитационному фитнесу.
Преподаватель тогда показал одно упражнение для ягодиц и кто-то из тренеров, присутствующий на семинаре сказал: а я здесь совсем не чувствую ягодиц, это нормально?
Да, нормально. Ну не чувствуешь и не чувствуешь. Просто делай 🤷🏽♀️.
Тогда меня это очень сильно удивило и больше на семинары к этому "преподавателю" я не ходила 😁.
Абсолютно ничего нормального в том, что вы не чувствуете в упражнениях ягодицы, нет. Нужно чувствовать то, что тренируешь!
Без этого не получится прийти к желаемому результату в виде упругих ягодиц и подтянутых бедер.
Вы и сами наверняка много раз видели в тренажерном зале девочек с огромными, перекачанными бедрами и плоской попой.
Это обычно и получается у тех, кто неправильно делает упражнения и "налегает" только на приседания с выпадами, пренебрегая другими упражнениями, без которых не получится прийти к желаемому результату.
Можно ли подтянуть бедра и сделать ягодицы упругими, не посещая тренажерный зал?
Да, с помощью комплексного подхода, который включает в себя:
— упражнения для восстановления подвижности в тазобедренных суставах и увеличения гибкости в ногах;
— базовые пилатес упражнения без оборудования, лежа на спине, на боку и стоя на коленях.
Но главное, нужно стараться заниматься ежедневно и правильно выполнять все упражнения по технике так, как мы объясняем это на каждом занятии в онлайн студии Pilates Flow.
Поэтому за красивыми формами нужно не в тренажерный зал бежать, а учиться со своим телом правильно работать!
Необходимо осваивать упражнения по технике, адаптировать их и исходные положения под свои индивидуальные особенности, и делать РАЗНЫЕ упражнения, а не одни и те же приседания.
Кроме того, в достижении целей поможет малое пилатес оборудование.
С ним, при правильном использовании еще быстрее получится включать мышцы в работу и достигать результата.
Подробнее о том, что это за оборудование и как оно работает, я расскажу в следующей статье, а пока подписывайтесь на наше телеграм-сообщество и скачивайте бесплатную книгу с лучшими упражнениями для ягодиц.
Занимайтесь своим телом и будьте собой довольны 💙