Здравствуйте!
Наступили холодные времена, приближается зима и постепенно включают отопление, а вместе с ним открываются бассейны. Плавание - это отличный вид спорта, который доступен в холодный период. кроме того, он безопасный и практически не травмоопасный. В этой статье я расскажу почему стоит начать ходить в бассейн.
Здоровье сердца с сердечно-сосудистой системы
Начнём с самого приятного - сердце. Плавание задействует много групп мышц, работают руки, ноги, шея и корпус. Таким образом получается, что плавание разгоняет кровь по организму и улучшает кровоток.
Если вы много сидите на работе или дома, сходить в бассейн это хорошая идея. Таким образом ваши сосуды будут работать больше и станут эластичнее.
Из хорошего тока крови, следует, что развиваются аэробные показатели, улучшается сердечный ритм. Плавание делает сердце сильнее и больше.
Кстати, научный факт. Что у спортсменов, которые часто и интенсивно занимаются, сердце становится больше и работоспособнее (если так можно выразится).
Убирает лишний вес
В бассейн ходят много людей также по причине избавления от лишнего веса и правильно делают. если соблюдать все диеты и питание перед тренировкой (правильное), то плавание отлично сожжёт лишние калории, а именно жир, который используется в качестве энергии.
Но буду честен, чтобы задействовать жир, нужно интенсивно плавать, минимум 40 минут плавания, тогда вы создадите все условия для использования жира в качестве энергии.
Это происходит за счёт использования тех же самых групп мышц. Во время долгого плавания, а именно от 40 минут, организм начинает уставать и терять энергию. Тут приходит на помощь наш подкожный жир, который служит топливом.
Если говорить в цифрах, то есть узнать сколько именно сожжёт калорий условный человек весом в 70 кг. То можно смело сказать, что при среднем темпе плавания, за 1 час можно сжечь около 400 калорий!! Эти цифры реальны и досточно велики. Для сравнения йога за 1 час тренировки сжигает только 180 калорий.
Тренировка для лёгких
Теперь то без чего человек не сможет прожить - лёгкие. Развитие лёгких в плавании досточно легко и просто объяснить. За счёт частых вдохов и выдохов, а также задержкой дыхания человек развивает диафрагму, увеличивает объём лёгких и улучшает мышцы грудной клетки.
Таким образом, мы получаем, что плавание - это отличный вид спорта для людей с проблемами в плане лёгких, подходит для тех кто бросил курить и так далее.
Есть мнение, что плавание полезно для астматиков и людей с болезнью легких (как сказал выше), но есть и те кто считает что это неправда и хлорка только убивает легкие. Если у вас возникла делема, обратитесь к врачу.
Тренировка для мышц
На последок, конечно же тренировка для всего тела и мышц. Руки, ноги, плечи, грудь, корпус - всё это прокачивается в плавании. Все же видели какие плавцов с широкими плечами и рельефными телами? Всё это благодаря плаванию.