Приветствую, уважаемые читатели!
Утром я думала, что значительно превышу калорийность, но вышло суммарно за день 1500. Как именно, читайте ниже.
Завтрак:
Овсяная каша на молоке - 116 калорий
Бутерброд с колбасой - 326 калорий
Бутерброд с плавленным сыром - 117 калорий
Десерт - 84 калории
Несладкий чай - 3 калории.
Итого, завтрак - 646 калорий, 279 грамм (без чая). Казалось бы, провал.
Но, после такого плотного завтрака, голода не было до обеда. Даже просто кофе с молоком не пила.
Обед:
Перец фаршированный - 237 калорий. К нему ещё прилагался кусочек белого хлеба на 59 калорий.
Торт на 175 калорий.
Десерт - 88 калорий.
Кофе с молоком - 12 калорий.
Итого, обед - 571 калория, 224 грамма (и 340 мл кофе с молоком)
Ужин:
Картофель запечённый - 174 калории
Бутерброд - 107 калорий
Чай чёрный без сахара (240 мл) - 2 калории.
Итого, ужин - 283 калории.
Не скажу, что мне прям супер хватило этого. Сейчас немного хочу есть, пока пишу эту статью (23.00), но неплохо. Заснуть смогу, а завтра утром хорошо поем.
Белок, кстати, у меня чуть ниже нормы сегодня. Хотя, в меню преимущественно жиры и углеводы.
Наблюдаю дальше и продолжаю делиться с вами.
Всем здоровья! До новых встреч!