Стремление к активному долголетию есть в каждом из нас. Достоверно известно, что генетическая предрасположенность, условия окружающей среды и правильно подобранное своевременное лечение влияют на продолжительность жизни. Какая жалость, что экология и наследственность вне нашего контроля, да и современные методы диагностики и лечения доступны не всем.
Что же получается, неужели не осталось других способов выторговать себе год-другой!?
Отличные новости от коллег (Posis AIB, Bellettiere J, Salem RM и др.) из солнечной Калифорнии!
В своём исследовании (ознакомиться с ним можно по doi:10.1123/japa.2022-0067 , опубликовано в августе 2022) они делятся рецептом долголетия, он действительно простой…правда проверен пока он только на женщинах. Почему так? Сейчас расскажем.
Началось всё с WHI (Women's Health Initiative) - крупнейшего американского исследования здоровья женщин в менопаузе. Оно действительно заслуживает упоминания: WHI стартовало в 1991г, за 15 лет в нём приняло участие более 160 тысяч женщин 50–79 лет, а результаты серьезно повлияли на подходы к лечению (в первую очередь на назначение заместительной гормональной терапии).
WHI породило несколько менее крупных исследований-продолжений, среди которых было OPACH (Objective Physical Activity and Cardiovascular Health in Women). В рамках OPACH оценивалась физическая активность у 7400 женщин-участниц WHI старше 63 лет: их попросили вести журнал сна, носить акселерометр в течение недели и отслеживать падения в течение одного года. Женщин в этом исследовании наблюдали до 2020 года. Одним из результатов OPACH стало выявление взаимосвязи между уровнем физической активности и смертностью от всех причин. Как можно догадаться, женщины, ведущие активный образ жизни, жили дольше.
Оставалось неясным, действительно ли физическая активность сама по себе влияет на продолжительность жизни? Может женщинам-долгожительница из исследования просто повезло с генетикой?
Как раз на этот вопрос отвечают в вышеупомянутой статье “Associations of Accelerometer-Measured Physical Activity and Sedentary Time With All-Cause Mortality by Genetic Predisposition for Longevity” исследователи из Калифорнии. Они объединили и статистически обработали данные 5446 женщин, полученные в WHI и OPACH.
Оказалось, что наличие генетических полифорфизмов “долголетия” (rs429358, rs7412, rs7676745) и уровень физической активности – два независимых (!) фактора долголетия. Больше двигаешься - дольше живёшь!
По всей видимости, даже если женщине не повезло с наследственностью, если она живет в экологически неблагоприятной обстановке и не имеет доступа к современной медицине, регулярная (и разумно подобранная) физическая активность поможет ей продлить себе жизнь.
А как часто Вам удаётся заняться спортом?