Польза арбуза и арбузного сока для здоровья связаны с его питательными свойствами.
- Богатый источник необходимых витаминов и минералов, таких как витамины А, В и С, арбуз также обладает антиоксидантными свойствами.
- Именно из-за этого антиоксиданта, известного как ликопин, мякоть арбуза окрашивается в красный цвет.
- Для людей, заботящихся о калориях, арбуз содержит менее 0,15 г жира на 100 г порции и около 46 калорий.
- До 12 мг витамина С в порции 100 г арбуза.
Какова польза арбуза для здоровья?
1. Способствует здоровому сердцу
Высокое содержание воды в арбузе помогает этому фрукту снизить уровень плохого холестерина в крови, который связан со многими сердечными заболеваниями.
Поскольку он предотвращает накопление вредного холестерина, он также предотвращает отложение жировой ткани в кровеносных сосудах.
Является богатым источником аминокислоты под названием цитруллин. Эту аминокислоту принимают в качестве спортивной добавки, полезной для сердца.
2. Хороший способ лечения воспаления
Воспаление – это состояние, связанное с покраснением. Как упоминалось ранее, антиоксидант, называемый ликопином, не только усиливает красноту арбуза, но и уменьшает воспаление.
3. Поддержание водного баланса
Когда вы говорите «арбуз», первое, что приходит на ум — это вода. Средний арбуз состоит почти на 90% из воды, что делает его хорошим источником гидратации. Прохладный кусочек арбуза сладок и освежает и увлажняет.
4. Противораковые свойства
Противораковые свойства — еще одно полезное свойство арбуза для здоровья. Антиоксиданты обладают противораковыми свойствами, а ликопин, содержащийся в арбузе, является хорошим антиоксидантом. Примерно в 100 г арбуза содержится около 20 мг ликопина. Исследования показали, что ликопин является химиопрофилактическим средством и особенно помогает в борьбе с раком простаты.
5. Помогает в лечении ВПЧ
ВПЧ или вирус папилломы человека связаны с возникновением генитальных бородавок. Из-за ликопина, опять же, среди преимуществ арбуза - также есть борьба с ВПЧ.
6. Помогает при болях в мышцах
Пищевая ценность арбуза гласит, что он содержит важные электролиты и аминокислоты, такие как цитруллин.
- После тяжелой тренировки вы можете уйти из тренажерного зала с болью в мышцах и чувствовать боль еще день или два.
- Болезненность мышц вызвана слишком большим накоплением молочной кислоты, что также иногда вызывает мышечные судороги.
- Болезненность мышц можно лечить с помощью аминокислоты, содержащейся в арбузе, которая называется цитруллин.
7. Помогает пищеварению
Считается, что вода полезна для пищеварительной системы. Следовательно, употребление арбуза может помочь в процессе пищеварения. Содержание клетчатки в арбузе также является плюсом в отношении пищеварения.
8. Здорово для беременных
Прохладный кусочек арбуза может помочь при изжоге во время беременности. Будущие мамы, страдающие от утреннего недомогания, могут насладиться вкусом арбузного сока, а также его пользой для здоровья.
9. Полезно для людей, страдающих астмой
Согласно исследованию, проведенному на пациентах, страдающих астмой, арбуз оказался терапевтическим по своей природе. Шоустопер — антиоксидант ликопин, помогает уменьшить приступы астмы как у детей, так и у взрослых.
10. Держит артериальное давление под контролем
Исследование, проведенное на группе добровольцев, показало, что одним из преимуществ арбузного сока является то, что он может контролировать кровяное давление.
- Цитруллин, присутствующий в арбузе, тесно связан с аргинином, что придает ему способность контролировать кровяное давление.
- Богатый калием также является дополнительным преимуществом арбуза для борьбы с кровяным давлением.
11. Помогает в лечении проблем с кожей и волосами
Показано, что гидратация уменьшает проблемы с кожей, такие как прыщи, а арбуз, богатый водой, помогает при лечении проблем с кожей. Для волос высокое содержание витамина С в арбузе помогает в лечении проблем с волосами.
12. Помогает поддерживать здоровье костей
Витамин С снова приходит на помощь, употребление арбуза связано с улучшением здоровья костей. Среди полезных для здоровья свойств арбуза мы также можем добавить тот факт, что он помогает предотвратить остеопороз и переломы костей.
13. Подходит для людей, пытающихся похудеть
Низкокалорийный арбуз — хороший вариант для людей, пытающихся похудеть. Высокое содержание воды также ускоряет обмен веществ, помогая процессу похудения.
14. Подходит для пациентов с заболеваниями почек
Для больных почек продукты с калием считаются вредными. Несмотря на то, что в арбузе есть калий, его все же меньше, чем в других фруктах. Употребление арбуза помогает пациентам с почками оставаться здоровыми.
15. Способствует укреплению иммунной системы
Мы уже знаем, что польза для здоровья от арбуза или арбузного сока может быть связана с содержащимися в нем витаминами и другими необходимыми питательными веществами. Эти витамины также помогают в укреплении иммунной системы. Витамины помогают в производстве эритроцитов (красных кровяных телец), которые укрепляют иммунную систему.
16. Подходит для больных диабетом
Польза для здоровья от арбузного сока, в том числе помощь людям в борьбе с диабетом.
- Исследования показали, что хотя арбуз относится к продуктам с высоким гликемическим индексом, считается, что он обладает антидиабетическими свойствами.
- Но вам все равно следует обратиться за советом к врачу, прежде чем есть арбузы.
17. Помогает в защите клеток
Ликопин связан с защитой организма от свободных радикалов и инфекций. Это в конечном итоге помогает в сохранении и защите клеток от повреждения.
18. Защищает от теплового удара
Арбуз — отличный способ побороть летнюю жару. Значительное количество воды в арбузе защищает организм от теплового удара.
19. Помогает бороться с проблемами десен
Наличие большого количества витамина А в арбузе полезно для здоровья, помогая бороться с проблемами десен. Витамин А защищает десны от скопления бактерий во рту и тем самым предотвращает проблемы с деснами.
20. Заставляет вас чувствовать себя энергичным
Летняя жара может вызвать у вас слабость к концу дня.
- Употребление арбуза помогает оживить организм и надолго оставляет чувство бодрости.
- Его электролитические свойства из-за калия дополняют пользу для здоровья.
Преимущества арбузного сока
Вы можете употреблять арбуз целиком или в виде сока, если вы употребляете его в виде сока:
1. Антивозрастные свойства
Первым из многих преимуществ арбузного сока является то, что он обладает омолаживающими свойствами, приписываемыми ликопину, содержащемуся в арбузе.
2. Проверенные домашние средства
Стакан свежевыжатого арбузного сока — проверенное домашнее средство от таких заболеваний, как остеоартрит, астма и рак толстой кишки.
Выбор арбуза: как узнать, созрел ли арбуз?
Чтобы насладиться пользой для здоровья от арбузного сока или целого арбуза, сначала нужно убедиться, что вы выбрали хороший арбуз. Какие признаки говорят вам, готов ли арбуз к употреблению.
- Убедитесь, что арбуз твердый, без синяков и вмятин.
- Содержание воды в 90% делает арбуз тяжелым.
- Ищите желтоватое пятно под арбузом, оно должно быть прямо на том месте, где он лежал.
- Спелый арбуз имеет темно-зеленый оттенок, указывающий на то, что он готов к употреблению.
Арбуз — это не только освежающий и полезный, но и вкусный фрукт. Дополнительные преимущества арбузного сока делают его мощным источником здоровья