Всем привет. Меня зовут Александр, мне 31 год, я отец двоих детей.
Год назад наша с супругой жизнь радикально изменилась после рождения второго ребенка - времени стало сильно меньше, уровень стресса вырос в разы. Работа, пробки и быт начали «сьедать» почти все время, я стал взвинчен, казалось, что жизнь начинает проходить мимо, становится серой и как будто теряет краски.
Поэтому я начал искать варианты более эффективного использования времени и ресурсов - и понял, что важным подспорьем для продуктивного дня является правильно построенное утро: с одной стороны, утром можно выкроить лишние минуты и даже часы, с другой стороны, именно утром идет настройка организма на весь день.
Суть методики, которую я услышал в аудиоверсии книги Хэл Элрод "Магия утра" и которой я хочу поделиться, сводится к тому чтобы проснуться, умыться и сразу же выполнить в первый утренний час следующие практики:
- медитация (10 минут);
- аффирмация (5 минут);
- визуализация (5 минут);
- утренняя зарядка (15 минут);
- ведение записей в дневнике (5 минут);
- чтение (20 минут).
Это если коротко.
Просыпаться нужно по будильнику в одно и то же время, заниматься минимум 21 день (лучше 30 дней), чтобы закрепить привычку.
Пользуюсь этим способом уже три месяца, как итог, я стал спокойнее, сосредоточеннее, смог прочитывать книги довольно быстро (не только в отпуске урывками, как было до этого), начала расти творческая энергия, стал терпеливее.
Хорошая техника, надеюсь, она будет полезна и для вас.
В следующих статьях более подробно написано по каждой из утренних практик, читайте здесь:
