Есть ли у медитации правила?
Для этого ответим себе на вопрос: Что такое медитация?
Если говорить кратко, это процесс расслабления тела и разума.
Для чего он нужен? Мы находимся в стрессе большую часть дня, так или иначе разные события могут вызвать незапланированную реакцию.
Каждый раз когда мы нервничаем, мы наносим вред себе.
Почему родители всегда стараются успокоить ребёнка, когда он плачет? Чем больше он будет плакать, тем сильнее будет напрягаться нервная система и этот снежный ком может привести к затянувшейся истерике.
Когда мы понимаем, что не можем справиться с ситуацией, нужно заземлиться, остановиться и перевести дух.
Для успешной медитации важно найти идеальное место. Это могут быть:
- Горы
- Море
- Лавочка в парке
- Тёплая ванная
- Ваша любимая кровать
- Любое место в квартире
Любая точка, где вы чувствуете себя спокойнее.
- Примите удобное положение для себя, наденьте одежду, которая не будет вас напрягать.
- Закройте глаза
- Сделайте глубокий долгий вдох (секунд 10)
- И спокойно, медленно выдохните
В этот момент произойдёт перезагрузка системы.
Теперь важно включить любую музыку, которая помогает вам успокоиться.
И повторите про себя ряд аффирмаций,которые настроят вас на нужный лад.
Самое главное, не отвлекаться на другие мысли. Для тех,кто только начинает практиковать медитации, это будет сложно. Тысячи забот тут же несётся со скоростью света. Со временем, вы научитесь от них отключаться.
Важно хотя бы на 10 минут научить свой организм забывать обо всем.
Повторяя практики медитации, вы дадите себе шанс отпускать нервное напряжение. И тогда, вам будет намного проще справляться со всеми трудностями.
В следующей статье, я расскажу о том, что такое Agile (этжайл). В стремительном развитии мира, это незамениое умение, которое поможет быть в ресурсе.
Подписывайтесь на канал,чтобы не пропустить новые статьи.
Хорошего дня!
#медитации #женщина #саморазвитиеличности #счастьежить #уравновешенность #аффирмации #ресурс