🧘♂Сядьте в Простую позу, подбородок втянут, грудь расправлена. Высуньте язык и начните быстро дышать через рот. Это называется Собачье дыхание.
⏳Продолжайте это диафрагмальное дыхание 3-5 минут.
Завершение: вдохните, задержите дыхание на 15 секунд, прижмите язык к верхнему нёбу. Выдохните. Повторите эту последовательность ещё два раза.
💯Это упражнение даёт энергию иммунной системе для борьбы с инфекциями. У него очень большой целительный эффект. Когда вы чувствуете покалывание в пальцах ног, бёдрах и нижней части спины — это указывает на то, что вы выполняете упражнение правильно.
Из книги "11 минут. Медитации Кундалини йоги на все случаи жизни."
