✅ За 19 дней пройдено около 400 000 шагов или 351 км. Среднее количество шагов в будни - 20 000, в выходные на лайте от 4 000 до 12 000
✅ Первые 2 недели это ад: забиваются икры, стираются стопы, появляется жесткая необходимость в приобретении качественной спортивной обуви, иначе ноги можно добить окончательно. Если одежда неподходящая, то стирается всё, что только может стереться, в моём случае это ляжки и область под спортивным топиком. Более подробно писала об этом в предыдущих статьях
Зато потом чувствуются положительные сдвиги в работе всего организма. Температура тела стала в среднем выше, энергии больше.
✅ Хочется пить в 3 раза больше простой негазированной воды
✅ Питание перешло в "режим выживания" - приоритетом стало сытно и не тяжело поесть по возможности здоровой пищи. Сильно тянет на белковую пищу: с утра яйца, на обед мясо, на ужин творог. До этого не было такой сильной потребности
✅ Заметно подтянулись мышцы ног и ягодиц, немного сузилось лицо. В целом подтянулось всё тело, но незначительно
❌ Главное открытие эксперимента: даже такой уровень нагрузки не лишает необходимости следить за питанием, избавляться от своих вредных привычек. Вес будет стоять на месте или меняться минимально
🥵 Иногда находит настроение "интересно, сколько я еще выдержу", особенно когда не успеваю позавтракать перед работой, но тут работает тот самый известный многим совет "просто двигаться дальше". Внимание переключается на другие вещи.
#похудение
#ходьба
#ходьбадляпохудения