1) Пьем безопасную воду (без вирусов, бактерий, грибов, хлора, солей тяжелых металлов). Все это может нам сильно вредить. Поэтому прежде чем выпить воду из колодца и иного непроверенного источника рекомендую Вам ее прокипятить.
2) Теплую воду. 38-40 градусов - наилучшая температура для нашего ЖКТ, так как холодная вода вызывает спазм, а кипяток может повредить слизистую оболочку (она у нас очень нежная).
3) Щелочную, не менее 7-7,5 ph (до 8,5)
Для измерения ph воды можно использовать ph-полоски или ph-метр.
Обращаю внимание, что ph сладких газировок, пива и вина составляет в среднем 4! И это только один из минусов данных напитков.
4) с ОВП от минус 100 мВ и ниже. Такая вода принесет нашему организму наибольшую пользу.
ОВП или окислительно - восстановительный потенциал воды - это мера способности присоединять свободные
электроны. Можно оценить ОВП-метром.
Например, вода из-под крана имеет ОВП от плюс 150 мВ и выше.
5) Сколько? Для точного определения количества надо понимать какой образ жизни Вы ведете, но по общему правилу пьем 30мл воды на 1 кг идеального веса. Т.е. того, в котором Вы чувствуете себя хорошо (убираем лишнюю жировую массу. 100 кг - это не идеальный вес!).
Начинаем утро с 2х бокалов теплой воды и все остальное количество выпиваем равномерно в течение дня небольшими глотками.
PS
полезное:
Добавить дольки лимона в воду, зелень, огурец или ягоды.
