Пройдите тест и определите какой у вас уровень контакта с телом🤍
Прочитайте каждую фразу и оцените себя:
- 3 балла - "всегда"
- 2 балла - "иногда"
- 1 балл - "никогда"
Посчитайте свои баллы, результаты ниже.
- 1. Я слышу потребности тела. Всегда знаю что оно просит: воду, еду, отдых и т.д.
- 2. Я выполняю потребности своего тела.
- 3. Мне нравится как я выгляжу.
- 4. Я крепко стою на ногах, хожу не спотыкаясь.
- 5. Я глубоко дышу, не испытывая недостатка кислорода.
- 6. Я ощущаю мышечные зажимы, когда они появляются, и умею их снимать.
- 7. Я знаю, какие действия/ритуалы наполняют моё тело энергией.
- 8. Я избегаю действий/ритуалов, которые отнимают у моего тела энергию.
- 9. Я доволен(-льна) тем, как я питаюсь.
- 10. Я считаю себя сексуальным(-ой).
Результаты:
- 25-30 баллов Высокий уровень контакта с телом, любовь к себе. Тело - ваш лучший друг. Вы прекрасно слышите свои потребности и выполняете их, заботясь о своём теле.
- 20-24 баллов Средний уровень контакта с телом. Скорее всего, вы слышыте своё тело, но иногда ставите его на второй план, из-за чего не всегда удовлетворены своим состоянием и видом. Больше заботьтесь о себе.
- 10-19 баллов Слабый контакт с телом. Следует начать учиться слышать свои потребности и восстановить контакт с собой, сделать это можно с помощью телесных практик. Для этого нужна энергия, поэтому ещё следует поработать с ресурсом.
- 0-9 баллов Нет контакта с телом. Вы упускаете свои самые базовые потребности. Вы не даёте телу вовремя отдохнуть, наполниться, из-за чего испытываете острую нехватку сил, чувствуете постоянное напряжение. Работа с телом через телесные практики поможет постепенно познакомиться с телом и подружиться с ним.
И помните🤍
Тело создано для удовольствия.
А. Лоэун