Качественный сон необходим для полноценной жизни. Если ночью вы не можете заснуть из-за переживаний о какой-либо ситуации, то бессонница только усугубит ситуацию. Специалист Фил Лоулор перечислил главные советы для спокойного сна.
По словам специалиста, необходимо определить, что больше всего вас беспокоит и, соответственно, из-за чего вы не можете уснуть. Медик предложил записать на листке бумаге конкретные пути решения тревожащей вас проблемы.
Кроме того, специалист по сну посоветовал медитацию и физические упражнения как способ борьбы со стрессом, передает Daily Express.
Лоулор добавил, что для качественного сна немаловажную роль играет правильное питание. Сбалансированная диета – это поддержание здоровой иммунной системы. Потребление питательных и здоровых продуктов может обеспечить дополнительную энергию, необходимую вашему телу, чтобы справиться со стрессом.
Илья Клышников. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / Сергей Григоренко