#ТренировкаДняCFEKB 1. AMRAP 10 минут:
12 «пистолетов», меняя ноги
16 подъемов ног к перекладине
20 отжиманий от пола в упоре лежа
Отдых 5 минут, затем:
2. AMRAP 14 минут:
6 приседаний со штангой 45//30 над головой
6 фронтальных бурпи через штангу
18//14 калорий байк или гребли
Наш комфортный мерч для тренировок тут Либо второй вариант тренировки #ТренировкаДняCFEKB 1. AMRAP 10 минут:
6 строгих подтягиваний на перекладине
3 бурпи с подъемом двух гантелей с пола над головой
Отдых 5 минут, затем:
2. 3х (лимит 15 минут):
600//450 метров гребли или бега
20 бросков мяча
20 метров выпадами (30 выпадов на месте) с гирями 16//12 на плечах По этой ссылке три дня онлайн-тренировок бесплатно! Тренировки онлайн | Канал YouTube | Группа VK | 15-16
1. AMRAP 10 минут:
12 «пистолетов», меняя ноги
16 подъемов ног к перекладине
20 отжиманий от пола в упоре лежа
Отдых 5 минут, затем:
2. AMRAP 14 минут:
6 приседаний со штангой 45//30 над головой
6 фронтальных бурпи через штангу
18//14 калорий байк или гребли
Наш комфортный мерч для тренировок тут
Либо второй вариант тренировки
1. AMRAP 10 минут:
6 строгих подтягиваний на перекладине
3 бурпи с подъемом двух гантелей с пола над головой
Отдых 5 минут, затем:
2. 3х (лимит 15 минут):
600//450 метров гребли или бега
20 бросков мяча
20 метров выпадами (30 выпадов на месте) с гирями 16//12 на плечах
По этой ссылке три дня онлайн-тренировок бесплатно!
Тренировки онлайн | Канал YouTube | Группа VK |
15-16