Если вы всё ещё ведёте бои в своей голове с человеком, которого больше нет в вашей жизни, хотите что-то ему доказать и живёте в прошлом, эта техника завершения отношений для вас. Любых незаконченных отношений, в которых вы застряли: с мужчиной/женщиной, коллегой или начальником, другом/подругой и другими, даже со злостью на себя.
Вам понадобится 30-60 минут свободного времени, тихое место, где вас никто не потревожит, бумага с ручкой и, возможно, носовые платочки.
1. Вспомните человека. Мысленно пробегитесь по вашим отношениям и достаньте на поверхность их подробности из памяти.
2. Начните писать ему письмо по всем правилам жанра.
3. Обязательно пройдитесь по следующим пунктам:
- я очень злюсь на тебя за...
- я ненавижу тебя за...
- я благодарна тебе за...
- ты для меня был(а)...
- я бы хотела, чтобы ты увидел(а)...
- то, что ты сделал(а) (или не сделал(а), я называю...
- я никогда тебе не прощу (пока не могу простить, хочу, но не могу)...
- я хочу, чтобы ты знал(а), что...
4. Обязательно подпишите письмо, но отправлять его НЕ нужно!
Читайте также:
Если вы уже когда-то писали такое письмо или даже отправляли адресату, выполнить технику будет всё равно полезно. Потому что время прошло, а вас до сих пор не отпустило. Значит, есть ещё то, что нужно завершить.
А у вас есть отношения, которые вы не можете отпустить? Что мешает вам двигаться дальше? Помогла ли вам техника? Поделитесь в комментариях ❤️
#психология #самотерапия #психотерапия #психологические упражнения #психологические техники #психологические практики #отношения #как завершить отношения #терапевтическое письмо #незаконченные отношения