Большинство людей думают что чтобы начать «новую жизнь» без сахара, алкоголя, сигарет, Мяса - нужны какие-то глобальные действия.
Как это принято - с понедельника начинать новую жизнь, но как к правило к среде энтузиазм куда-то пропадает и все скатывается на округи своя, в лучшем случае - до следующего понедельника😉
Помню читала про одно исследование - ученые доказали что мотивация живет три дня. На четвёртый ее просто не остаётся. Мы так психологически устроены.
Поэтому все эти глобальные и широкомасштабные душевные порывы всегда обламываются и терпят кораблекрушение.
А вот что действительно важно - всегда остаётся перед носом и мало кто обращает на это внимание - это я про ежедневные мелочи и привычки.
Любые глобальные изменения начинаются с маленьких шагов, с изменения привычных и незначительных мелочей.
Знаете почему «сыпятся» те, кто начинает жизнь с понедельника ? Они делаю выбор всего лишь раз - никакого сладкого с понедельника. И всё. Думают - решили один раз и хватит с них.
Но на самом деле осознанный путь состоит из тысячи тысяч выборов. Каждый день вы выбираете снова и снова: что вам съесть - привычную булку или гарнир с салатом; Сникерс или протеиновый батончик; полежать на диване или пойти на тренировку.
Да, булка вкуснее и роднее для вас. Ведь вы ПРИВЫКЛИ к ее вкусу и текстуре. А чтобы привыкнуть к салату - надо немного пострадать, пока новая привычка не станет для вас родной ☺️ пока новые нейронные связи не сформируются и не укрепятся в ваших мозгах. Пока новое мышление не станет привычным и родным. И так абсолютно со всем - едой, спортом, жизнью в целом. Любые изменения начинаются с одного маленького шага и как минимум с дискомфорта, как норма - страданий по прежним ощущениям. Будьте к этому готовы.
Думаете меня не манят булки? Ещё как манят. Я обожаю этот запах свежей выпечки. Но каждый раз я делаю выбор в пользу себя. Знаете, что останавливает каждый раз? Мысль, что после того как я ее съем, мне придётся опять от нее отвыкать. Опять страдать и грустить, вспоминая ее вкус 😂 Ведь попробовав кусочек вам будет хотеться снова и снова. И высока вероятность не остановиться вообще.
Но мой организм тоже не дурак. От булок, сахара, алкоголя, Мяса и прочих пищевых наркотиков мне становится плохо не только физически, но и психологически, эмоционально. Как нибудь расскажу как это работает. Хочется найти официальное исследование, но пока у меня есть только мой опыт и наблюдения.
Напоследок повторюсь ещё раз - дьявол в мелочах. В бытовых повседневных мелочах. В каждом маленьком Вашем выборе.
Выбирайте себя 💚