Качки – тупые. Эту фразу можно услышать где угодно кроме спортзала, где вечером десятки мужчин качают железо, а после любуются в зеркало на свои мышцы. К сожалению, в современном обществе есть множество самых нелепых мифов о бодибилдинге и его представителях. С вами, как всегда, на связи «Профессор Гуглов» и сегодня мы постараемся разрушить все имеющиеся стереотипы и заставить вас взглянуть на «тупых качков» совершенно другими глазами.
10: Все бодибилдеры глупые
Об интеллектуальном развитии представителей железного спорта ходят легенды. Жми, тяни, толкай и пей протеин! Для выполнения этого последовательного набора действий много ума не надо. Как бы не так!
Бодибилдинг – это наука, основы которой были заложены еще в 50-е годы прошлого столетия. Такие персоны как основатель конкурса мистер «Олимпия» Джо Вейдер и в последующим Арнольд Шварценеггер разработали принципы и методики силовой тренировки, которые необходимо не только знать, но и успешно применять на практике. Вмещая в голове огромный объем знаний, профессиональные спортсмены не ограничивают себя только тренажерным залом.
Так 8-ми кратный чемпион Ли Хейни помимо культуризма занимался теологией, в 30 лет открыл сеть именных залов, а также основал благотворительный фонд для помощи детям сиротам. При этом в 1998 году президент США Билл Клинтон назначил Хейни председателем президентского совета по Физической культуре и спорту, что в очередной раз говорит о его умственных способностях.
В свою очередь более известный культурист - Джей Катлер после завершения выступлений на сцене сумел успешно реализовать себя в бизнес-сфере, став одним из самых богатых спортсменов не только Америки по состоянию на январь 2021 года с общим состоянием в 50 миллионов долларов.
9: Нужно работать только с большими весами
Главный миф бодибилдинга гласит – нужно заниматься только с тяжелыми весами. Это утверждение верно лишь отчасти. В первые годы тренировок необходимо работать с отягощением для наращивания сухой мышечной массы. Исчерпав свой генетический потенциал, можно без особых потерь перейти на статодинамический тренинг.
Суть его заключается в использовании малых весов, а именно во времени работы мышцы под нагрузкой. Вместо того чтобы делать 8 повторений с гантелями по 50 килограммов, можно сделать 20 повторений со снарядами по 35-ть, тем самым заставив целевую мышцу немного иным образом. Рост при таком виде тренировок не остановится, а наоборот даст толчок к формированию новых мышечных волокон.
Ярым сторонником статодинамики является известный культурист и фитнес-блогер Станислав Линдовер, который в 49 лет продолжает не только оставаться в прекрасной физической форме, но и улучшать уже имеющиеся кондиции.
8: Все качки химики
Популярный мем с культуристами и подписью «чемпионы олимпиады по химии» давно гуляет по интернету. К сожалению, это реальность сегодняшних реалий, когда для победы на крупных соревнованиях спортсмены употребляют стероиды. Для обычного человек, который ставит целью иметь красивое подтянутое тело они просто не нужны. Организм способен положительно реагировать на нагрузку и расти естественным путем без использования различных стимуляторов, которые пагубно влияют на гормональный фон человека. Тем не менее существуют безвредные заменители, которые способны улучшить рост мышц.
Так, например протеиновый коктейль восполняет в организме запасы белка, креатин увеличивает силу за счет удержания воды в организме, а аминокислота L-Цитруллин насыщает кровь кислородом и помогает мышцам лучше справляться с нагрузками. Все эти добавки не несут никакого вреда, так как не относятся к сильнодействующим препаратам. Кстати, к спортивным добавкам также относятся жирные кислоты группы B, продающиеся в аптеке с пометкой – рыбий жир. Чтобы быть здоровым не обязательно употреблять химию, однако стоит в первую очередь для себя определить какие цели вы ставите, проходя через двери тренажерного зала.
7: Мышцы должны болеть
Наверное, каждый хотя бы раз в жизни слышал фразу – если мышцы не болят, то тренировка прошла зря. Этот постулат запустили в массу явно люди не далекого ума, ведь еще Шварценеггер в своей книге «Классическая энциклопедия бодибилдинга» писал, что дискомфорт в мышцах может быть первым симптомом переутомления.
На самом деле неприятные ощущения после тренировки не являются обязательным атрибутом. Наш организм способен подстраивать биоритмы под любую нагрузку. Жжение в мышцах вызывает молочная кислота, которая заполняет-таки вследствие интенсивных упражнений. Со временем скорость ее распада будет только увеличиваться, а способность мышцы работать интенсивно наоборот – возрастет.
Наилучшим образом этот миф разбивает один умнейший человек, о котором мы говорили выше. Именно он сказал гениальную фразу – «Не все, что болело - выросло, и не все, что росло – болело», которая в очередной раз доказывает несостоятельность этого мифа.
6: Занимаются в зале только мужчины
Еще одним устоявшимся стереотипом является то, что в зале должны заниматься только мужчины. Как показывают исследования за последние годы количество девушек в зале увеличилось на 25 процентов.
Дело в том, что все хотят иметь хорошую спортивную фигуру и слабый пол не исключения. Организм девушек устроен иначе чем у мужчин, поэтому огромных бицепсов и раздутых плеч им боятся не следует. Наоборот, тренировки помогают убрать лишний вес, сделать фигуру более изящной и подтянутой, а также укрепить связки и суставы.
Не удивительно, что сейчас в залах можно увидеть даже представителей старшего поколения, которые упражняются с гантелями и ходят на эллипсоиде. Как утверждают американские эксперты занятия спортом помогают замедлить процесс старения на 10 процентов, поэтому если вы боитесь за свое здоровье – самое время подумать о том, чтобы совершить визит в ближайший спортзал.
5: Качки очень медлительны
Большие, неповоротливые и очень неуклюжие. Именно так в большинстве своем представляют тех, кто тренируется в гимнастическом зале более двух раз в неделю.
Если употреблять 20 000 килокалорий, вести малоактивный образ жизни, а на тренировки приходить только для галочки, так оно и будет. Однако еще в 60-е годы XX века легендарный Джо Вейдер писал о таком великолепном явлении как растяжка.
Потянуть мышцы до и после тренировки просто необходимо. Базовый комплекс упражнений позволит связкам быть более эластичными. Такая практика не только будет полезна, но и эффективно. Люди, которые делают растяжку, даже несмотря на внушительные габариты без проблем могут почесать себе спину, не говоря уже об обычных бытовых вещах. При этом некоторые особо трудолюбивые посетители тренажерного зала могут даже садиться на шпагат, что вызывает удивление о людях, считающих что бодибилдеры – это громоздкие шкафы без капли пластики.
4: Бег способен заменить поход в тренажерный зал
Зачем ходить в зал, если можно бегать по утрам? Логично, однако кардионагрузка будь то кросс на свежем воздухе, быстрая ходьба или даже езда на велосипеде, к сожалению, не способна изменять саму мышечную ткань. Во время таких типов тренировок задействуются мышцы, отвечающие за выносливость и работоспособность человека.
В тоже время аэробные нагрузки также активно работает сердечно-сосудистая и дыхательную системы, а также начинают работать процессы жиросжигания. К сожалению, кардионагрузки не способствуют набору мышечной массы, что не делает их равноценной заменой силовому тренингу.
3: Я могу есть все что захочу!
«Раз я занимаюсь, то могу есть все что захочу»! – именно так думают 70% посетителей гимнастического зала. Одна тренировка сжигает около 250-300 калорий, в зависимости от интенсивности выполнения упражнений. То же самое количество калорий вам принесёт батончик шоколада или кружка молока. А теперь ответьте себе на вопрос, разве оно того стоит? Все эти мучения в тренажёрном зале, ради того, чтобы потом вечерами объедаться шоколадом!
Любые тренировки будут бесполезны без правильно составленного рациона питания. Этот постулат не будет действовать даже если вам тренировку составит сам Шварценеггер, а на завтрак вы будете есть бутерброд с чаем и на ужин две сосиски с макаронами. В таком случае о тебе вашей мечты вы можете смело забыть.
2: У бодибилдеров проблемы с девушками
Если вы загорелись желанием пойти в зал, то остановить вас может только новость, что у людей, поднимающих железо всегда серьезные проблемы с девушками.
Без стероидов ваши собственные гормоны находятся в относительной норме, а L-Цитруллин о котором мы говорили выше так и вовсе улучшает потенцию. Начав принимать фарм-экологию, будете готовы к снижению либидо и резкому падению тестостерона. Для его восстановления существует ПКТ – после курсовая терапия, пройдя которую вы без проблем вернетесь к близкому общению со слабым полом.
1: Откат неминуем
Уехав в отпуск на месяц, вы потеряете все свои мышцы и вернетесь к прошлым результатам. Отчасти – это так. Однако так называемый «откат» будет минимальным! Это естественный процесс, однако даже на отдыхе вы сможете утром делать гимнастику, поддерживая свое тело в тонусе, что поможет ему лучше сохранить уже достигнутый результат.
Бодибилдинг – это настоящая отдельная самобытная культура. В нем есть свои мифы, однако теперь вы наверняка хотя бы немного пересмотрите свое отношение к железному спорту. С вами был «Профессор Гуглов», всем хорошего настроения, до скорого!