№194 (192 стр) Артём Голдман, Алексей Безымянный "Биохакнутый: Как держать здоровье под контролем, чтобы чувствовать себя на все 100%"
#1mlnpages
https://t.me/mlnpages
Пожалуй, нет такого человека, который когда-нибудь не задумывался о своем здоровье. Биохакинг, на мой взгляд, как некая научно-обоснованная (хотя не всегда) попытка системно подойти к вопросам контроля, улучшения и управления своим физическим, эмоциональным и психологическим состоянием.
Книга написана в соавторстве врачом-терапевтом (Алексеем Безымянным) и предпринимателем (Артемом Голдманом), который в течение полугода тестировал на себе различных подходы и идеи.
Биохакинг начинается всегда со сбора данных, фиксации текущего состояния, так называемого, чекапа. Другими словами, с посещения врачей и сдачи анализов. А уже далее идет постановка целей, разработка плана действий и сами активности непосредственно.
Комплексный подход заключается в выработке некоторого симбиоза в питании, физической нагрузке, эмоциональном фоне, а также режиме сна. Много индивидуального, то, что подходит, скажем, вашему товарищу, не факт, что зайдет вам. Эмпирический подход, безусловно, имеет место в биохакинге.
Очень правильное замечание состоит в постепенном погружении в биохакинг. Например:
Никому не придет в голову в первый день в спортзале взять штангу весом 200 кг или пробежать марафон без подготовки - велик риск травмы. С диетами и какими-то системами питания то же самое: должен быть подготовительный период, время, чтобы выработать новые привычки. Иначе все обернется лишним стрессом для организма (с) Вадим Крылов, врач-эндокринолог, диетолог
Тот же стресс, который практически всегда имеет негативную подоплеку, может быть и положительным для вашего организма (физические нагрузки, бани, криосауны и т.д.). Это нужно понимать и искать свой ключ к своему же организму. Прислушиваться к себе, экспериментировать, периодически чекапиться.
На мой взгляд, книга есть некоторое свободное рассуждение авторов на тему биохакинга + достаточно широкий набор отсылок на различные исследования, книги по данной тематике. Полагаю, что после прочтения вы не станете продвинутым биохакером, но при этом точно задумаетесь о различных аспектах.
Субъективная оценка: 7/10
#1mlnpages
p.s.
Добро пожаловать на наш телеграм-канал: https://t.me/mlnpages