Никотиновая зависимость очень серьезная штука. Начать курить очень просто, но вот бросить… задача не из простых. Курение очень вредит организму, поэтому все кто зависимы этой привычкой, пытаются ее бросить. Некоторые люди переходят с обычных табачных сигарет на электронные сигареты, думая что они менее вреднее и их легко бросить курить, на самом деле это не так, вред от электронных сигарет намного больше, чем от обычных, и зависимость значительно сильнее.
Почему вы хотите бросить курить?
Сначала вам нужно подумать, для чего вам нужно бросить, будь то для здоровья, уважения среди друзей, экономия денег и так далее. Выбрав цель, вам нужно понимать, что все зависит только от вас самих.
Основные симптомы никотиновой ломки
- Усиление аппетита
- Тахикардия
- Нарушение сна, бессонница
- Депрессивное состояние, раздражительность
- Нестабильное артериальное давление
- Запоры
- Проблемы с ЖКТ
Почему же появляется ломка? Все просто, организм требует очередную дозу никотина.
Как пережить никотиновую ломку?
Конечно, это не просто, но все же есть некоторые способы, которые помогли многим людям.
- Прогулки на свежем воздухе. Лучше всего гулять на природе, за городом.
- Заняться физическими упражнениями
- Повысить количество часов для сна
- Пить очень много воды, ходить в сауну,баню
- Сбалансировать рацион продуктами с большим количеством витаминов и минералов. Есть больше овощей, фруктов.
- Найти хобби, которое будет отвлекать любые мысли о сигаретах.
- Много общения с друзьями, родными.
Способы бросить курить
Для начала можно заменить обычные сигареты на пластыри, ингаляторы или жвачки. Эти способы доставления никотина в организм менее опасны, и привыкнув к ним, будет гораздо проще избавиться от них, понижая никотиновую дозу.
Для очищения мыслей о сигаретах, стоит избавиться от любых напоминаний о них, ведь мысль о запретном плоде не дает покоя, пока его не вкусишь.
Читайте больше книг популярных авторов, которые смогли бросить курить на личном опыте и вам будет на что опираться.
Заключение
Бросить курить может каждый, но все зависит лишь от самого человека.
«Бросать курить легко. Я сам бросал тысячу раз». Марк Твен