Что такое эмоциональный шантаж? На каких чувствах он чаще всего построен?
Наверняка вам не будет сложно вспомнить какой-нибудь психологический триллер, где злодей вынуждает жертву выполнить ряд определенных требований. В реальной жизни происходит нечто подобное, разве что выглядит все гораздо менее заметным. Эмоциональный шантаж вообще сложно распознать, в связи с чем и бороться с ним непросто.
Это явление имеет свои особенности. Главное – то, что угроза вовсе не явная, а эмоциональная. То есть в случае невыполнения требований шантажиста мы не умрем и наше здоровье не пострадает. Однако под угрозой оказывается наше ментальное здоровье. Чаще всего «злодей» манипулирует тремя эмоциями:
- Страх. А знаете, какие самые сильные и глубинные страхи человека? Это страх остаться одиноким, потерпеть неудачу и пережить унижение (особенно на глазах общественности). Каждый из этих страхов указывает на социальную природу человека.
- Долг. Особенно часто на это чувство давят шантажисты, имеющие зависимости, вроде алкоголизма. Жертва может выполнять все требования для того, чтобы близкий перестал злоупотреблять алкоголем. Однако каждый раз все будет начинаться сначала. Мало того, шантажист еще будет обвинять жертву в том, что она недостаточно хорошо справилась, из-за чего он сорвался.
- Вина. Чувство вины в целом одно из самых сложно переносимых. Человек сделает все, что угодно, лишь бы избавиться от него, не чувствовать себя виноватым.
Как противостоять эмоциональному шантажу?
Самое главное и ключевое заключается в том, чтобы замечать первые признаки эмоционального шантажа. В этом случае у вас есть все шансы срубить его на корню, не допустив негативного влияния на свою жизнь и психическое здоровье.
Следующий шаг – понять механизм эмоционального шантажа. Досконально изучить, что он в себя включает, как действует конкретно на вас. Будет здорово, если вы разберете ситуации из своей жизни с целью отследить в них эмоциональный шантаж.
И, наконец, следующий шаг заключается в том, чтобы принять осознанное решение перестать быть в роли жертвы. С этого решения ваша жизнь начнет меняться (разумеется, с учетом того, что вы будете предпринимать соответствующие действия).
Желаю вам всегда сохранять контакт с собой и не поддаваться эмоциональному шантажу.
С уважением, Ваш психолог, консультант, когнитивно-поведенческий терапевт, Юлия Чурина
Автор: Юлия Чурина