Я вам обещала в предыдущем посте рассказать о нескольких методиках, которые положат начала исцелению. Но это лишь только начало и эти две методики помогут вам тем что вам станет легче. Но работать нужно и дальше, чтобы жить открытой, счастливой жизнью.
Метод 1
Визуализация
(Если вы хотите нарисовать то, что увидите, то заранее подготовьте
материалы: один или несколько листов бумаги, набор мелков, фломастеров или цветных карандашей.)
Сядьте в тихой обстановке, закройте глаза (если вам некомфортно, то оставьте глаза открытыми) и представьте спокойный пейзаж, в котором вам комфортно, в котором получится расслабиться. Вы можете в любой момент прекратить визуализацию, просто открыв глаза. Пока вы визуализируете пейзаж, попробуйте уловить как можно больше деталей: звуки, запахи, цвета и другое. Во время этого упражнения обращайте внимание на свои ощущения и на то, как развивается ваш пейзаж. Когда будете готовы, откройте глаза и нарисуйте увиденное, если у вас появится такое желание. (Это поможет зафиксировать пейзаж в вашем сознании.)
Вы можете вернуться в это спокойное, умиротворяющее пространство в любое время – просто подумайте о нем и позвольте ему возникнуть перед мысленным взором. Вспоминайте о своем пейзаже, когда вас угнетают мысли, чувства и другие реакции, которые возникают из-за родителя.
Нарциссические раны – это травмы, полученные сущностным «я» человека. Они наносятся личностно ориентированными посылами, в которых говорится о фатальном изъяне, недостойности, ничтожности и тому подобном. Раны могут появиться еще в раннем детстве, когда ребенок не умеет выражать словами те мысли, чувства и идеи о самом себе, которые ему внушили посылы взрослых. Родительская реакция на вас как подрастающего ребенка оказывает существенное влияние на внутреннюю самооценку. Эмпатия и со настроенность отца или матери помогают ее поднимать. Если ваш родитель не мог или не хотел проявлять достаточно эмпатии из-за поглощенности самим собой, то вы не получили того сопереживания, которое ведет к ощущению собственной значимости и пониманию, что вас ценят и любят.
Визуализируйте идеального себя в отношениях и взаимодействиях с вашим отцом или матерью. Обратите внимание на детали вашей внешности, манеру говорить, вести себя и на то, какие ощущения они у вас вызывают.
Родители это тяжёлая тема для каждого "ребенка", но тяжела она для каждого по своему.