Кризисное состояние - это ответ на угрозу, которая является стрессовой и сопровождается эмоциональным дисбалансом. Получается, кризис – это вставшая перед человеком проблема.
Малкина-Пых И.Г. определяет кризисное состояние, как состояние эмоционально-поведенческого реагирования в ситуации кризиса, заключающееся в общей дезорганизации личности и нарушении эмоционального баланса, наступающие под влиянием внешней / внутренней угрозы или препятствий в привычном течении жизни.
Кризисы бывают следствием утраты близкого человека, потери работы, потери здоровья, нереализованности, опустошенности, бесперспективности и конечно-же возрастные кризисы (например, кризис подросткового возраста, среднего и т.д.).
Длительность кризисного состояния зависит от особенностей кризиса, способов совладения, готовности к преодолению, индивидуальных особенностей человека, скорости разрешения кризиса.
За невыход из кризиса ждёт расплата: деградация, неврозы, деструктивные чувства, депрессия, вероятность возникновения псих.расстройств и в некоторых случаях суицид.
Есть два способа выйти из кризисного состояния: 1. Решить проблему. 2.Изменить свое отношение к проблеме. В обоих случаях произойдет личностный рост.
Сам по себе кризис является потенциальной возможностью роста и развития.
И хорошо, если в этот момент вас сопровождает психолог, который поможет извлечь максимум опыта и выработать новые копинг-стратегии!
В некоторых ситуациях можно использовать технику Problem solving, что в дословном переводе означает- решение проблем. Пример на картинке:
То есть, Берем листок бумаги, записываем проблему, после записываем цель, из которого вытекает проблема.
В данном примере, человек откладывает дела с целью избежать дискомфорта. Возможные истоки этой цели неуверенность и т.д.
После чего, с помощью мозгового штурма, без критики или оценивания идей - написать как можно больше альтернатив поведения или вариантов решения данной ситуации.
Выставить оценку напротив каждой идеи и определить конкретные тактические приемы по реализации наиболее высоко оцененных стратегий.
Опробовать практически и оценить результаты, проанализировать.
Александр Сергеевич Батраков (Получить консультацию)
Мой Instagram: Soulvorkuta
Мой ВК: https://vk.com/soulvorkuta
Подписывайтесь, буду всем рад! :)
Автор: Батраков Александр Сергеевич