Ну что ж, лето подошло к концу, в нашей Сибири уж точно. Короткие шортики успешно убраны до следующего сезона, пришла пора джинс и штанов. Можно снова начинать есть вкусняшки, ведь за кучей одежды фигуры всё равно не видно 🤪
Шутка! Наверное...
Приветствую вас на своём канале. Меня зовут Елена и знайте - вам тут рады!
На самом деле, я действительно начала больше есть с приходом сентября. Но это не потому, что решила расслабиться и не строить фигуру мечты. Просто мой организм вошёл в некое плато, за полгода привык к дефициту калорий настолько, что тело перестало топить жир. Я ждала месяц, урезала калории ещё больше, старалась выкладываться на тренировках, активничала втечение дня. И что же? Вес о объемы стояли на месте.
Поизучала вопрос и приняла решение дать себе передышку. Поднимаю калории до разумных пределов, стараюсь есть больше белка и тренироваться. В таком режиме просуществую месяца два, затем снова уйду в дефицит. Даже интересно, чем увенчается мой эксперимент.
Так, статья-то о целлюлите, вернёмся к нему. У женщин его частенько можно встретить на ногах и попе, причём даже у худых. Что интересно, у спортивных девушек я его не замечаю. Сделала вывод, что они точно знают секрет красивых бёдер без апельсиновой корки!
У меня целлюлит был всегда. Не ярко выраженный, но неровности и отсутствие тонуса мышц хорошо просматривались. Я не очень разбираюсь в стадиях целлюлита, поэтому просто предполагаю у себя вторую. Пишут, что на первой стадии он даже не заметен, только если кожу в складку взять.
Интернет манит лёгкими решениями - всевозможные массажи, скрабы, обёртывания, щётки, крема и прочие приблуды, обещающие идеальные бёдра за короткий срок. Если деньги позволяют, можно ходить на салонные процедуры, там эффекта можно добиться значительно быстрее.
Что я думаю обо всём этом? То, что на долгий срок ничего из этого не поможет.
Да, массажи дают видимый быстрый эффект за счёт разгона лимфы и усиления кровообращения в этих зонах, но ходить на массажи всегда не будешь. Во-первых - дорого, во-вторых - вредно. Через пару недель, максимум месяцев всё вернётся на круги своя, если не менять образ жизни. Одними косметическими процедурами ничего не добиться. Значит ли это, что их совсем не нужно делать? Конечно, нет.
Расскажу про свой опыт. Я долгое время пользовалась кофейным скрабом, специальной массажной щёткой для душа, мазала проблемные участки кремами. Прошла один курс антицеллюлитного баночного массажа (домашнего). И, при этом, правильно питалась, ходила не менее 10 тысяч шагов в день и тренировалась. Помогло ли мне это носить короткие шорты летом со спокойной душой? Да, но далеко не все пункты из этого списка имели заявленный эффект.
Несмотря на положительные отзывы, массаж банками никак не приблизил меня к решению проблемы. Только добавил синяков и капилляров на бёдрах, неровности меня не покидали. Скраб и массаж щёткой в душе делали кожу мягкой и бархатистой, но были бесполезны в борьбе с целлюлитом.
Что же помогло? Время, уменьшение процента жира в организме, пресловутый минимум в 10 тысяч шагов в день и силовые тренировки. Мои ножки и попа и сейчас не идеальны, но ситуация намного лучше, чем была ещё весной. Если я продолжу в том же духе, о целлюлите забуду совсем.
Долго думала, стоит ли выкладывать подобные коллажи сюда. Но, как же ещё наглядно показать проблему и её решение?
Силовые тренировки приводят мышцы в тонус, делают кожу более подтянутой. Дефицит калорий сжигает жир, причём проблемные места поддаются в самую последнюю очередь. Так устроен наш организм - легко запасает, но крайне сложно расстаётся с жиром. Эволюционно так задумано на случай голода.
Да, косметические процедуры могут немного усилить видимый эффект, но без грамотно построенных тренировок, активного образа жизни и правильного питания с подсчётом КБЖУ, рассчитывать на что-то серьёзное я бы не стала. Убедилась на собственном опыте.
На данном этапе из косметических процедур я оставила скраб раз в неделю, тогда же и делаю массаж щёткой. Это скорее для обновления кожи и её мягкости. Также использую крем, чтобы напитать кожу, тем более наступают холода, воздух в квартире будет сухим. Ещё полюбила контрастный душ, стараюсь принимать несколько раз в неделю. Верю, что благодаря ему повышается упругость кожи.
В порядке уменьшения важности в борьбе с целлюлитом я бы выделила следующие вещи:
- Питание
- Силовые тренировки
- Активность в течение дня
- Косметические процедуры
Пришла к выводу, что на мне всё работает именно в таком порядке. А как на вас? Делитесь лайфхаками хорошей фигуры, помогающими поддерживать себя в форме.
Дорогие друзья! Лучшей наградой для меня будет ваша подписка, лайк и комментарий. Для развития канала очень важна ваша обратная связь. Спасибо, что читаете!