Практика Благодарности

Практика Благодарности

💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞

Практика Благодарности — это признательность за всё то, что у вас уже есть. И за то, о чём вы мечтаете.

«Когда вы просыпаетесь утром, подумайте о том, что вы снова получили драгоценную привилегию быть живым — дышать, думать, чтобы наслаждаться и любить .

Для проведения этой практики не нужна специальная подготовка. Не нужно действовать по какой-то схеме или придерживаться определённых правил. Прислушайтесь к своему сердцу.

Искренне поблагодарите Вселенную за всё, что у вас есть. Поблагодарите мужа, детей, родителей, близких. Поблагодарите друзей, сослуживцев — всех, кого посчитаете нужным. Благодарить можно даже неодушевлённые предметы.

Сосредотачивая своё внимание на благодарности, вы начинаете замечать всё больше хорошего вокруг. Эта удивительная практика волшебным образом рассеивает негатив и дурномыслие, возвращает вас в осознанность.

Попробуйте начать своё утро с этой практики, и вы увидите, с какими прекрасными чувствами и энергией вы проведёте весь свой день.

Как внедрить благодарность в свою жизнь?

Для того чтобы благодарность стала полезной привычкой соблюдайте простые правила:

• Благодарите ежедневно

Возьмите себе за правило начинать утро с благодарности или заканчивать благодарностью за грядущий день.

• Заведите дневник благодарностей

Это может быть небольшой блокнот или специально приобретённая для этого случая красивая тетрадь. Совершенно неважно, куда вы будете записывать свои благодарности. Главное, делать это от чистого сердца.

• Практикуйте благодарность в моменте

В течение дня выделите 1-2 минуты, начните замечать и мысленно благодарить за всё, что у вас есть. Например, за вкусный ароматный чай, за улыбку незнакомого прохожего, за поцелуй мужа, за практику йоги.

• Делитесь своей благодарностью

Поблагодарите кого-то вслух, сделайте комплимент, напишите позитивный отзыв или благодарственное письмо. Практика благодарности, также как искренняя улыбка, может быть заразительной.

Практика любящей доброты

💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞

Ещё одна практика, которой я хочу поделиться с вами, — практика любящей доброты.

Эта мегаэффективная буддийская метта наполнит вас светом и радостью, каким бы тяжёлым ни был предстоящий день. Следуйте её алгоритму, и ваше внутреннее состояние придет в гармонию и покой:

• Шаг 1. Сядьте удобно, успокойтесь, сфокусируйтесь на своём дыхании.

• Шаг 2. Представьте себя и отправьте себе любовь. Почувствуйте, как хорошо и приятно вам станет на душе.

• Шаг 3. Вспомните своих родителей, отправьте им свою любовь.

• Шаг 4. Отдайте свою любовь тем, с кем вы поссорились или кто вам не нравится. Так вы освободите себя от негативных установок.

• Шаг 5. Передайте свою энергию любви и доброты всем живым существам на этой планете. Пожелайте всему миру спокойствия, благополучия и любви.

На каждом шаге вы будете чувствовать себя всё более и более наполненной, вам автоматически будет возвращаться любовь от всего мира. Это будет прекрасным подспорьем для удачного дня.

Внедряйте в свою жизнь эти простые практики, начинайте свой каждый день осознанно, и вы научитесь легко восполнять свой ресурс энергии. Да так, что сможете ещё и щедро делиться своей энергией с окружающими.