Примерно около 20% подростков и взрослых людей страдают от тяжелого пробуждения.Мы уже свыклись с утренней сонливостью и объясняем ее тем, что поздно ложимся. На самом деле на пробуждение не влияет количество часов сна, оно зависит от сбоя наших биологических часов. При медленном функционировании биологических часов однозначно нарушается сон.
Причины, из-за которых утром сложно проснуться
- Несбалансированная работа( сложно нормализовать график отдыха)
- Нехватка сна( норма 8-9 часов)
- Несоблюдение суточного ритма(ночной образ жизни)
- Переедание(большая нагрузка для организма)
- Психологические, психические факторы
- Перенапряжение, стрессы
Лечение затрудненного пробуждения
Основную проблему затрудненного пробуждения, ученые полностью не выявили, поэтому лечение подбирается для устранения главной болезни и ее проявлений.
Чтобы днем пациента не беспокоила сонливость, назначают следующие препараты:
- Пемолин
- Пропранолол
- Мелатонин
Рекомендации для комфортного пробуждения
- Полноценный ночной отдых
- Создание комфортных условий для сна
- Выполните легкую физическую разминку
- Примите расслабляющую теплую ванну
- Поужинайте за 3 часа до сна
- Ложитесь в определенное время каждый вечер
Затрудненное пробуждение является опасным из-за его влияния на психоэмоциональное состояние людей, негативно действует на социальную и профессиональную активность. Ухудшается обучение в школе, высших учебных заведениях, снижается качество жизни.
Чтобы это предотвратить, следует обратиться к квалифицированным сомнологам.