Приветствую, уважаемые читатели!
Потихоньку затягивает меня мой новый эксперимент. Интересно, к каким выводам я приду к концу сентября.
Завтрак:
Состав бутерброда - лаваш, майонез, аджика из стрелок чеснока, варёно-копчёная колбаса, сыр твёрдый.
Да, всё это может съесть на завтрак миниатюрная женщина - дело привычки.
Каша - 102 калории (100 грамм), "ролл" - 326 калорий, бутерброд - 116 калорий, чёрный чай без сахара - 3 калории.
Итого, завтрак - 555 калорий, 236 граммов (без чая).
Перекус 1.
Кофе с молоком без сахара - 12 калорий и кусочек торта - 233 калории.
Итого, перекус 1 - 245 калорий, 56 граммов (1,5 ч.л. кофе).
Обед:
Вкусный, лёгкий, полезный обед. Пила шиповник.
После обеда поехали за водой и решили проверить новый урожай шиповника - очень мы его полюбили. Скоро поедем набирать на следующий сезон.
После прогулки захотелось перекусить. Съела бутерброд с плавленным сыром и попила шиповник - 155 калорий.
Ужин:
Цветная капуста - 41 калория, бутерброд с сыром - 132 калории
Ещё пила "чернила Ленина" (козье молоко с кусочком чёрного хлеба) - 201 калория.
Итого, ужин - 374 калории, 232 грамма (и 240 мл молока).
Итого, 3-й день - 1614 калорий. По мнению программы - многовато. Но, мне было вкусно и не голодно.
Да, моё меню не сбалансировано по БЖУ, но я учусь, а пока показываю вам всё, как есть. Принимаю рекомендации, высказанные в корректной форме.
Всем здоровья! До новых встреч!
