Всем привет дорогие друзья и сегодня мы поговорим как научиться подтягиваться и какие выполнять для этого упражнение .
Для того что бы сделать своё первое подтягивание вам нужно развить такие мышцы как хват и брахиальные мышцы рук , это всё что вам понадобиться в первоначальном этапе
Подтягивание с резиной хорошее подводящее для того что бы научиться подтягиваться
Негативное отпускания так же поможет вам научиться подтягиваться это упражнение помогло мне поднять подтягивания с 3-4 до 10 за короткие сроки
Австралийские подтягивания помогут вам наработать нейромышечную связь и это так скажем под уровень перед подтягиваниями
Вис на турнике поможет вам сделать ваш хват стальным и позволит вам дольше висеть на турнике , за счет чего вы сможете выполнить больше повторений и комфортно чувствовать себя на турнике
Это те упражнения которые помогли всем научиться и сделать свое первое подтягивание и мне в том числе .