Каждый день мы подвержены множеству факторов стресса. И современному человеку просто необходимо научиться с ним справляться, иначе впереди его ждёт нервный срыв или осложнение болезней. Так что же нужно делать, чтобы ваше психологическое состояние было в порядке?
Эти пункты я советую почти всем своим клиентам и большинство из них замечают позитивные изменения, когда вводят их в свою жизнь.
Если вы заметили у себя моральную усталость и нестабильность, первым пунктом важно сразу же посоветовать вам ограничить использование социальных сетей. Отпишитесь от всех негативных групп и людей, используйте социальные сети только для общения с друзьями и близкими. Если для вас норма несколько часов провести в телефоне за просмотром видео, то сократите это время до 15-30 минут. В нашем инфо поле очень много мусора, и если его не контролировать, то это может сильно влиять на нас и ухудшать психическое состояние.
Избегайте токсичных и злых людей в вашем обществе. Если ваши друзья или родственники сильно на вас давят в каком-то вопросе, или же вы испытываете постоянные эмоциональные качели с кем-то из них, то для стабилизации вашего состояния было бы отлично на какое-то время с ними не общаться. Наберитесь сил на достойные ответы, подготовьте себя к тому, чтобы не воспринимать всерьёз все их слова, и, если захотите, вернётесь к общению. Но пока вы уязвимы и слабы эмоционально, лучше общайтесь только с теми, в ком вы видите поддержку и помощь.
Наладьте свой сон, еду и режим дня. Это О-о-очень важны пункт, ценность которого неизмеримо высока. Верните в свою жизнь привычки, начните по чуть-чуть делать то, что делали раньше. Восстановите режим дня и сна. Спите по графику и сколько нужно. Тогда у вас будут моральные силы на сопротивление и восстановление. Хорошо и разнообразно кушайте, это поможет вашему организму справляться со сложностями, ведь если у вас нарушены все эти пункты, то внутри вас тоже происходит каждодневный стресс.
Начните больше гулять. Это нужно, чтобы вы как можно больше дышали свежим воздухом. Нашему организму очень не хватает кислорода. Прогулки перед сном будут освежать и успокаивать ваш ум, к тому же это не плохая физическая нагрузка. Не игнорируйте этот пункт, он правда может вам помочь.
Записывайте ваши мысли в тетрадь. Этот совет имеет большую силу. Если в течение дня вы будите отдавать свою злость бумаге и высказывать всё ей, то в вас не будет задерживаться ни капли желчи. Вы успокоитесь и будите уравновешены, а все ваши тревоги не уйдут дальше этих листов бумаги. Это и правда рабочий совет, обязательно им воспользуйтесь! Прямо пишите, что чувствуете. "Меня бесит и раздражает то, как со мной разговаривает начальник!", "Я расстроена, что моя дочь про меня забыла и не позвонила мне", "Я в ярости от наглости этого человека". Назовём это дневником настроения.
Конечно, если у вас уже есть заболевание/расстройство, или вы на грани нервного срывы, то данные пункты могут сразу вам не помочь или показаться глупыми. Но они имеют лишь позитивный характер и не навредили ещё ни одному человеку.
Данная статья является продолжением статьи "6 признаков, которые говорят о том, что вам нужно обратить внимание на своё состояние."
Надеюсь, что она была вам полезна!
Побольше радуйтесь, поменьше грустите!)