Трудно поверить, что еще год назад актеру пришлось набрать почти 14 килограммов.
Да-да, мы все знаем Марка Уолберга как актера, но сейчас его страница в социальных сетях больше напоминает блог фитнес-тренера. Не удивительно, что в 51 год Марк не стесняется снимать рубашку, демонстрируя подкачанное тело. «Кому продать душу, чтобы выглядеть так же?», — спрашивают поклонники. Редакция Men Today задается тем же вопросом. Но, кажется, у нас уже есть ответ.
Глядя на свежие снимки Уолберга, трудно поверить, что еще год назад ему приходилось потреблять 11 тысяч калорий в день, чтобы набрать лишний вес для очередной роли — актер сыграл боксера-священника, попавшего в аварию. Для фильма «Отец Стю» Марк набрал больше 10 килограммов. Актер признался, что в возрасте намного труднее испытывать свое тело на прочность, кардинально меняя форму:
Тренировки
Направленность тренировок Уолберга зависит от роли, к которой он готовится, но неизменным остается одно: первая тренировка начинается в 04:30 утра. Здесь актер концентрируется на тяжелых весах, иногда разбавляя базовый тренинг функциональными движениями.
Вторая тренировка проводится по необходимости. На ней Уолберг делает упор на кардио, работе на пресс и тренировках с собственным весом.
Питание
- В свободное от съемок время Уолберг питается интуитивно, употребляя при этом в пищу «чистые» продукты. Основные продукты в рационе — курица, нежирные стейки, цельные яйца, макароны из твердых сортов пшеницы, рис, овощи, фрукты и ягоды.
- Во время подготовки к роли актер уверенно оперирует самыми разными диетами: от низкокалорийной крэш-диеты к фильму «Трансформеры» до откровенного обжорства (в том числе и ночного) к фильму «Кровью и потом. Анаболики».
- Один день в неделю он ест почти все, что захочет: блины, немного шоколадной пасты, пью сладкую газировку.
Еще по теме:
Марк Уолберг снял футболку и поиграл мускулами в доказательство того, что сбросил вес
От Момоа до Сталлоне: принципы тренировок и питания самых атлетичных актеров современности
