Эволюционное значение гнева состоит мобилизации ресурсов и энергии для самозащиты индивида.
Гнев - это яркое окрашенное чувство, интенсивное эмоциональное переживание, сопровождающееся чувством раздражения, негодования и злости. Бытует мнение, что гнев или злость это "негативно" окрашенное чувство, но в психологии нет разделения на "плохую" или "хорошую" эмоцию.
Проявления гнева:
Визуально краснеет ("кровь кипит") или белеет лицо, стискиваются зубы, сжимаются губы, напрягаются скулы и мышцы челюсти, лоб становится нахмуренным. При этом вербально появляется сильное желание выругаться, закричать! Из действий - хочется что-нибудь разгромить, поломать, напрягаются мышцы плечевого пояса, руки сжимаются в кулаки. Одним словом, возникает полная боевая готовность всего организма под известным лозунгом "бей или беги"!
Те люди, у кого гнев заблокирован - еще могут заплакать или обидеться.
Для того, чтобы разрешить себе такое чувство как гнев или злость, важно понять один важный момент. Любая наша эмоция - уместная и помогает нам! соотносить реальность со своими потребностями.
Проблемы могут возникать тогда, когда у Вас есть установка, что "злиться - это нехорошо и неприемлемо", где злость является социально неодобряемым чувством. Или родительский запрет в принципе на чувства: "злиться - это плохо", "девочки - не плачут", "если будешь злой - с тобой дружить не будут и любить" и т.д.
Как себе помочь?
Необходимо осознать "вредную" для Вас же установку, вытащить ее наружу, сделать осознаваемой для Вас - это первый шаг на пути решения проблемы. А второй шаг - разрешить себе самому проявлять негативные чувства. Не винить себя за это, не ругать, а наоборот ДАТЬ СЕБЕ ПРАВО НА ЧУВСТВА.
Далее придумайте способы, благодаря которым Вы сможете экологично для себя и окружающих выражать Ваши гнев или злость. Например, прослушивание рока или другой энергичной любимой музыки, под которую Вы можете энергично прогуливаться по улице или парку. И таким образом, освободиться от накопленных чувств в удовольствие и с пользой для себя.
И, напоследок, давайте немного поиграемся и разберем одну гипотетическую ситуацию на тему наличия гнева в дикой природе. Чтобы понять какие функции он выполняет и зачем нужен нам биологически?
Давайте представим, что где-то далеко в жаркой саванне встретились два тигра Фунтик (светло-рыжий как на фото) и Шпунтик (темно-рыжий). Фунтик зашел на территорию Шпунтика с целью прогнать оттуда второго и занять его место, где бегает побольше антилоп и находится много воды. Шпунтик не ожидал нападения и не был готов отдавать свою территорию, его застали врасплох, когда он мирно спал под тенистым деревом. И тут пришел ОН - противник, потревожив покой нашего Шпунтика. И Фунтик, не дожидаясь ответа от хозяина территории, нападает на него со всей присущей ему агрессивностью тигра - скалит зубы, рычит, пытается укусить, задевает сильной лапой с острыми когтями. А Шпунтик в это время....
Что в этой ситуации сделал бы Шпунтик, по Вашему мнению? Как он реагирует на нападение другого тигра, защищает ли себя и свою территорию? Что он думает в этот момент о себе, о злости, о нарушении его границ? И т.д. Позадавайте себе эти вопросы и честно ответьте на них.
Как Вы относитесь к Фунтику и считаете ли то, что он поступает справедливо? Какая стратегия будет наиболее эффективной для Шпунтика и почему на Ваш взгляд? Защитить себя и наброситься в ответ или не делать ничего и притвориться "жертвой" на съедение волкам..
При необходимости Вы можете записаться на мою консультацию. Вся информация находится на моей главной странице.
Автор: Бунтова Екатерина Сергеевна