Вы замечали, что когда у вас нет бодрости и сил, вам сложнее сосредоточиться, трудно воспринять новую информацию, она быстро забывается, постоянно хочется спать. Как сохранять бодрость в течение всего дня особенно осенью?
- Бананы – отличный источник энергии. Они содержат много магния и калия, эти макроэлементы крайне важны для нормального функционирования всего организма. Витамины E, C и B6 регулируют клеточное деление и обмен веществ. В бананах есть фруктоза и глюкоза – эти быстрые углеводы дают мгновенный всплеск энергии.
- Яйца также помогут стать бодрее. В них содержатся железо, белки и холин (витамин группы В) – все эти вещества необходимы для активной работы мозга. Кроме того, белок помогает нарастить мышечную массу. А она, в свою очередь, поддерживает здоровый метаболизм и способствует эффективному энергообмену. Поэтому яйца важно есть детям, когда мышцы только формируются, и старшему поколению, когда мышечная структура уже приходит в упадок.
- Орехи помогают нормализовать обмен веществ и стимулировать работу мозга. Помимо белка орехи содержат медь, магний и рибофлавин (витамин группы B, необходимый для выработки энергии организмом).
- Цитрусовые. Они способны заставить наш организм ощутить бодрость двумя способами. Во-первых, кожура цитрусовых содержат эфирные масла, которые стимулируют работу мозга. Только от одного аромата апельсина, лимона или лайма, наши мыслительные и физиологические процессы активизируются, и мы снова можем плодотворно работать. Во-вторых, цитрусовые содержат очень много витамина С. А он играет важную роль в синтезе нейромедиаторов – норадреналина, серотонина, а также является антиоксидантом. Поэтому, насыщая свой организм цитрусовыми, мы даем ему возможность почувствовать счастье, радость, удовлетворение и всплеск энергии.
- Вода – важный источник бодрости. Она насыщает организм кислородом и предотвращает обезвоживание – а это главный виновник хронической усталости и сонливости. Кровь сгущается и начинает течь медленнее, клетки при этом хуже снабжаются кислородом и питательными веществами. Даже если вы спите по 8 часов в сутки, но при этом мало пьете, организм все равно будет уставать быстрее. Поэтому, почувствовав сильную усталость, вместо кофе налейте себе стакан чистой воды.
📳8-800-234-31-90 - бесплатная горячая линия
📳8 /3452/ 560-150 - единый телефон
С заботой о Вашем здоровье,
🏥РЖД-Медицина
Мы открыты для всех!
📍г. Тюмень, ул. Магнитогорская, 8
#рждмедицинатюмень #рждбольница #железнодорожнаябольница #источникэнергии #осень #ТВ
