Илон Маск за месяц сбросил чуть более четырех килограммов после того как его раскритиковали в социальных сетях за излишний вес. Он заявил, что потеря веса позволила ему "чувствовать себя более здоровым".
Для того, чтобы похудеть Маск воспользовался популярной в течение последних нескольких лет практику прерывистого поста, которая состоит из голодания два дня в неделю по так называемой схеме 5:2, согласно которой в дни ограничений потребляется максимум 600 калорий.
Пост можно делать по-разному: один день в неделю, несколько дней в месяц, один прием пищи в день, один почасовой пост. Наиболее часто используется режим: 16 часов отказа от пищи, остальные 8 вы едите (без переедания). Время, когда потребляется меньше пищи или ничего - это вечер.
«Лучше всего есть в диапазоне 8-16 (когда солнце выше на горизонте), - объясняет Стефано Эрзеговези, диетолог и психиатр.
Что происходит с вашим телом в период прерывистой диеты? Сторонники диеты говорят, что пропуск приемов пищи (или группировка их в течение нескольких часов в дневное время) дает преимущества для похудения и здоровья, но реакция организма на отсутствие еды во многом зависит от возраста, здоровья и привычки к физическим упражнениям.
Директор итальянской Академии пищевых продуктов Никола Соррентино прокомментировал диету Маска: “для тех, кто использует этот тип питания только для похудения, я хотел бы сказать, что он эквивалентен традиционной низкокалорийной диете".
Ограничение калорий для тучных является устоявшейся стратегией для похудения, но согласно многим новейшим исследованиям потеря веса после года низкокалорийной диеты скромна, и очень трудно поддерживать достигнутый вес с течением времени.
Недавно в английском медицинском журнале привели результаты эксперимента: 139 пациентов с ожирением в течение года следовали низкокалорийной диете, одна группа потребляла пищу с 8 до 16; другая без ограничений по времени. Через 12 месяцев не было существенной разницы между двумя группами в изменении веса (минус 8 фунтов для тех, кто ел в ограниченном временном интервале дня; минус 6,3 фунта для другой).
Вот и думайте, нужно ли Вам придерживаться прерывистой диеты.
Необходимо отметить, что Маск расхваливая эту диету, положительно высказался в адрес одной компании, которая в социальных сетях и на своем сайте небескорыстно сопровождает тех, что питается прерывисто. ВСЕ ДЛЯ ЗАРАБАТЫВАНИЯ ДЕНЕГ, в том числе на тех, кому трудно похудеть самостоятельно.
Но справедливости ради стоит отметить, что Маск написал в своем блоге, что одновременно с диетой увеличил свою физическую активность и начал заниматься в тренажерном зале.
Поэтому, всем кто страдает от избыточного веса - на консультацию к врачу, а затем ходьба, плавание и т.п.