С началом осени очень часто можно услышать от окружающих, что у них в эту пору года всегда наступает "депрессия". Кто - то скажет, что это бред, ерунда, ни какой осенней депрессии не бывает, а человеку просто не чем заняться. Кто - то согласится. На самом деле все предельно просто. Ученые пришли к выводу, что депрессивные проявления, возникают в результате недостатка солнечного света и увеличения выработки мелатонина в осенне-зимний период. А если к этому еще добавить выход из отпуска или вообще его отсутствие, дождливую, сырую погоду, мы получим как минимум плохое настроение, а максимум хандру переходящую в депрессию. Каждый человек индивидуален и по разному реагирует на обстоятельства, ситуацию, перемены погоды и время года. Кто- то грустит во время дождя, а кто- то с нетерпением ждет когда появятся грибы после этого дождя. НО!!! выход есть! Избавиться от осенней депрессии или вовсе ее не допустить можно. Причем это будет очень просто и весело! Итак : Примерный Чек- лист "Мои план
С началом осени очень часто можно услышать от окружающих, что у них в эту пору года всегда наступает "депрессия". Кто - то скажет, что это бред, ерунда, ни какой осенней депрессии не бывает, а человеку просто не чем заняться. Кто - то согласится.
На самом деле все предельно просто. Ученые пришли к выводу, что депрессивные проявления, возникают в результате недостатка солнечного света и увеличения выработки мелатонина в осенне-зимний период. А если к этому еще добавить выход из отпуска или вообще его отсутствие, дождливую, сырую погоду, мы получим как минимум плохое настроение, а максимум хандру переходящую в депрессию. Каждый человек индивидуален и по разному реагирует на обстоятельства, ситуацию, перемены погоды и время года. Кто- то грустит во время дождя, а кто- то с нетерпением ждет когда появятся грибы после этого дождя. НО!!! выход есть! Избавиться от осенней депрессии или вовсе ее не допустить можно. Причем это будет очень просто и весело!
Итак :
- возьмите себе за правило ОДИН РАЗ в неделю ПОСПАТЬ по - дольше;
- один день в неделе ОБЯЗАТЕЛЬНО провести вместе со своей семьей;
- начинайте каждое утро с чашечки своего любимого напитка (кофе, зеленый чай, каркаде);
- составьте ПЛАН на всю ОСЕНЬ!!! Так называемый чек-лист; придумайте ему название. Например: "ЧТО Я ХОЧУ СДЕЛАТЬ ЭТОЙ ОСЕНЬЮ" . Далее распределите занятия по месяцам (в каждом месяце обязательно должно быть не менее 5 занятий) и выполняйте их следуя по списку;
Примерный Чек- лист "Мои планы на осень"
- Отправиться в лес на шашлыки;
- Испечь пирог;
- Сделать осеннее фото;
- Научиться вязать (шить);
- Сходить лес за грибами;
- Сделать ремонт в комнате;
- Купить новый зонт;
- Устроить вечер кино;
- Сделать нову стрижку;
- Устроить вечеринку на Хелоуин.
А самое главное это желание. Ведь то как вы относитесь к осени, проживаете осенние дни зависит только от вас и вашего умения заботиться о себе, своих желаниях и потребностях.
