1. Не проверяй соцсети первым делом с утра. Это может усилить твоё беспокойство
2. Создавай спокойное одиночество. Прогулка по парку, свидание с чашкой кофе - помогут в перезагрузке мозга
3. Делай добро для других людей. Тогда и тебе будет приятно. Отвечай на вопрос «Как я могу сделать этот день лучше?»
4. Повторяй свою вечернюю рутину каждый день. Это может быть просто поход в душ и выключение телефона. Сложность действий не влияет на результат.