По совету психологов, избежать токсичных отношений поможет список недопустимых поступков будущего партнера.
Можно написать список с условным названием «чего я не потерплю в отношениях».
Например: партнер начинает ограничивать контакты с родными и друзьями, оскорблять, пропадать на несколько дней, обвинять в чем-то. Такой список покажет на то, что отношения с партнером становятся токсичными и поможет выйти из них на ранних стадиях.
Если токсичные отношения в вашей жизни все же случились, по советам психологов, важно для начала осознать сам факт таких отношений.
Основной признак токсичных отношений это нарушение ваших личных границ. Сюда входят физическое и психологическое насилие. Психологическое насилие это жестокое обращение, унижения, различные манипуляции, контроль, чрезмерная ревность, обидная критика, частые придирки и критика вашей внешности, манеры одеваться и красится, разговаривать, беспочвенные обвинения. Такие эмоциональные качели в токсичных отношениях вам обеспечены. Партнер в токсичных отношениях всегда считает, что с вами что-то не так!
Когда человек распознает проблему в отношениях, психологи рекомендуют перестать искать оправдание поведению близкого человека и не ждать от него раскаяния, а начать работать над личными границами. Для этого нужно начать развивать самостоятельность и финансовую независимость, постепенно это поможет выйти из позиции жертвы.
Эти советы подходят всем, кто столкнулся с абьюзом, однако при выходе из отношений с жестким абьюзером, рекомендую обязательно общаться в правоохранительные органы и фонды.