🦋ДНЕВНИК БЛАГОДАРНОСТИ⠀
⠀
Дневник благодарности — это один из видов личного дневника, в котором человек записывает, за что он испытывает чувство благодарности. ⠀
⠀
Это психологический инструмент, помогающий скорректировать самооценку, восприятие мира. ⠀
⠀
Такой дневник является своеобразным приёмником, помогающим настроить жизнь на правильную позитивную волну.⠀
⠀
Особенно полезно вести дневник благодарности во время депрессии и плохого настроения. ⠀
⠀
В эти моменты человек нуждается в вере в хорошее и в оптимизме, ему важно увидеть, что в каждом дне есть что-то позитивное. ⠀
⠀
Дневник благодарности позволяет «перенастроиться». ⠀
⠀
Его лучше писать от руки. ⠀
Это будет достаточно легко, так как записи в нем краткие. ⠀
⠀
Это поможет выработать определенный рефлекс. Со временем, как только человек будет брать в руки ручку, его мозг будет инстинктивно прокручивать, за что он благодарен.⠀
⠀
Необходимо поставить себе минимум, за который нужно благодарить ежедневно. ⠀
⠀
Пусть это будет, например, 10 «благодарю» в день. ⠀
⠀
Максимума нет, чем больше благодарностей будет, тем лучше.⠀
⠀
Заполнять дневник нужно ежедневно, это важно. ⠀
⠀
Считается, что привычка вырабатывается за 21 день. ⠀
⠀
Регулярно благодарить рекомендуется минимум 3 месяца. ⠀
⠀
Благодарить нужно не только за то, что уже есть и происходит в жизни, но и за то, чего хочется. ⠀
⠀
Это работает так же, как с исполнением желаний, которые нужно описывать в настоящем времени. ⠀
⠀
Говорить «благодарю» человек может людям (друзьям, родителям, близким, случайным прохожим), судьбе (Вселенной, Богу), себе. ⠀
⠀
Все записи в дневнике человек делает, прежде всего, для себя, чтобы увидеть, как много в его жизни хорошего и позитивного. ⠀
⠀
Чтобы помнить об этом, нужно периодически перечитывать дневник.⠀
⠀
Не стоит останавливаться на дневнике благодарности, записанные в нем слова можно говорить напрямую адресату. ⠀
⠀
Маме, друзьям, коллегам, даже случайным прохожим, сделавшим что-то хорошее, будет приятно услышать «благодарю» и получить искреннюю улыбку. ⠀
⠀
Это цепочка добра, которая сделает мир чуточку лучше. ⠀
⠀
А вы ведёте дневник благодарности?