Добрый день! Поздравляю всех с праздником 1 сентября, с днем знаний! Я решила начать свое похудение именно сегодня. Утром я взвесилась и мой вес составил 99,8кг (только начала, а 200г уже куда-то пропали, красотаааа😂). К сожалению, забыла сфотографировать весы, но поверьте мне на слово - всё так и было, честно-честно. Теперь по поводу замеров, думаю этой информации достаточно.
Окр.груди - 116см
Окр.талии - 111см
Окр.живота - 116см
Окр.бедер - 115см
Окр.руки - 39см
Практически идеальный шар😅
Питалась я целый день своей обычной едой, особо не заморачиваясь. Единственное отличие - всё взвешивала. Норму калорий я не добрала, так же сильно просел белок. А теперь подробнее. Фото своих приемов пищи я делать не буду, думаю это не очень важно, а времени уходит много - это ж надо красиво уложить, поправить, тарелочку поэффективнее найти, и сделать пару десятков кадров, чтобы было из чего выбрать😂😂😂 По-другому никак😅 Поэтому хочу обойтись только описанием:
Завтрак - хлопья овсяные геркулес 40г на воде и колбаса п/к 30г. Не знаю почему, но никогда не любила сладкую овсянку, поэтому и не ела ее, а когда однажды попробовала не сладкую - все изменилось, обожаю такой завтрак. Ещё попила чай с курагой. Всё вместе на 361Кк.
На обед у меня была гречневая каша 150г с двумя котлетами 100г. Плюс чай с двумя конфетами. Итого обед на 720Кк. Потом я ещё съела два батончика без сахара на 355Кк оба.
Вечером после фитнеса выпила йогурт Активия без сахара - 131Кк.
Вот такой рацион, возможно не особо правильный и строгий, но мне нормально, голодной не была. Единственное конечно осталась без ужина из-за тренировки, но может и к лучшему.
Теперь хочу поделиться впечатлениями о фитнесс-клубе. В таком большом я была в первый раз, до этого ходила только в бассейн. Так как физически я очень слабо развита, то не стала ставить перед собой каких-то великих целей. Не очень хочется отпахать на тренажёрах, а на следующий день не смочь встать с кровати и проклинать каждый шаг. В моем случае всё должно быть медленно и в удовольствие. Поэтому для начала я познакомилась с тренажером эллипс ,впервые занималась на нём. Хватило меня на 10мин, и то мышцы заболели уже на второй минуте😅. А потом я ещё 20мин походила на беговой дорожке. И всё… Мокрая была как мышь, ноги дрожали, короче жесть.. а это только пол часа не быстрой ходьбы😖 Даже страшно в каком состоянии мой организм.. ну ничего будем над этим работать)
Потом я ещё поплавала в бассейне около часа с перерывами, помассажировала спину в джакузи, посидела немного в сауне. Короче мне очень понравилось😍 Классно когда всё в одном месте. Немного устала, но всё в меру. А судя по часам я потратила почти 600 калорий. Я думаю это прям очень здорово 😊 Да и сегодня я не ощущаю резкой боли при движении, иногда мышцы на ногах немного болят, но очень слабо. Поэтому думаю тренироваться так и дальше, ничего не меняя.
На этом всё, буду рада комментариям и советам.
С уважением, Надежда)