Выберите 1 из этих 10 способов укрепить уверенность и примените его на практике:
1. Обрести уверенность, сделав ее навыком, которому можно научиться
Гены имеет какое-то отношение к уверенности, но не ко всему. Уверенность в себе — это навык , который вы можете изучить, практиковать и улучшать с течением времени.
Когда вы постоянно практикуете уверенные действия и мысли, вы в конечном итоге начнете укреплять уверенность в себе.
Далее, чем увереннее вы совершаете действия и чем больше успехов достигаете в результате, тем увереннее вы себя чувствуете.
Просто знание этого факта должно придать вам уверенности.
2. Признайте, что низкая уверенность не определяет вас
Когда вам не хватает самоуверенности в какой-то части своей жизни, вы можете начать чувствовать себя неудачником. Вы рисуете всю свою жизнь широким мазком неуверенности и сомнений.
Чувство низкой уверенности в себе, даже если оно основано на какой-то истине, не определяет всю вашу жизнь или вашу сущностную ценность.
Всем время от времени не хватает уверенности, и у большинства людей есть неуверенность, которая сдерживает их. Вам не нужно быть совершенным, чтобы быть успешным.
На самом деле, вы можете быть уверены в себе, несмотря на свое несовершенство. Уверенность — это состояние ума, которое позволяет вам преодолевать неудачи и недостатки и даже учиться на них.
3. Поймите основную причину низкой самооценки
Довольно часто неуверенность носит ситуативный характер. Что-то произошло в прошлом, что подорвало вашу уверенность в настоящем.
Если ваш бизнес потерпел крах, трудно набраться смелости, чтобы запустить новое предприятие.
В других случаях низкая уверенность имеет более длинные и глубокие корни или связана с вашей личностью.
Твоя сестра постоянно дразнила тебя из-за твоего роста, поэтому, когда ты стал старше, ты никогда не чувствовал себя достаточно высоким, чтобы привлекать женщин. Вы скорее интроверт и в детстве были застенчивы, поэтому никогда не чувствовали себя комфортно в больших компаниях.
Изучая причины своих проблем с уверенностью в себе, вы обретаете определенный контроль над ними. Когда вы признаете первопричину, она уже не имеет прежней силы.
Тот факт, что у вашей неуверенности есть источник, не означает, что вы застряли в ней навсегда и не можете быть уверены в себе.
4. Обрести уверенность, преодолевая ограничивающие убеждения
Ситуационные или долгосрочные проблемы с уверенностью заставляют нас верить в определенные вещи о себе.
Сильные негативные чувства, связанные с неудачей, смущением или стыдом, заставляют нас опасаться наступить на потенциальную эмоциональную мину.
Зачем испытывать судьбу, если можно снова приземлиться на пятую точку. Мы начинаем воспринимать наши ограничивающие убеждения как реальность.
Эти негативные чувства естественны, но они не всегда правдивы — и они сдерживают вас от реализации вашего потенциала.
Ваша сестра может дразнить вас из-за того, что вы невысокого роста, но не все женщины думают так же. Вы можете быть интровертом, но вы можете действовать против своего типа личности и чувствовать себя комфортно в общении с другими.
Вам просто нужно изменить свое отношение к своим убеждениям.
5. Признайте свою неуверенность
Даже если это может быть болезненно, полностью осознайте, как ваша неуверенность ограничивает вас. Если вы будете честны с собой в этом вопросе, это поможет вам обрести смелость двигаться вперед.
Представьте, какой могла бы быть ваша жизнь, если бы вы не чувствовали себя неуверенно. Представьте себе все способы, которыми вы могли бы стать счастливее, успешнее, более финансово обеспеченным или более удовлетворенным.
6. Обрести уверенность, сосредоточившись на решениях
Как только вы признаете, что вам не хватает уверенности, сосредоточьтесь на конкретных шагах по укреплению уверенности , которые вы можете предпринять, чтобы улучшить себя.
Вместо того, чтобы зацикливаться на негативе, возьмите проблему под контроль, мотивируя себя и сосредоточившись на том, как обрести уверенность.
Проведите мозговой штурм, чтобы узнать, как вы можете улучшить чувство уверенности в себе. Поговорите с другом или консультантом, чтобы по-другому взглянуть на свою неуверенность и узнать, как с ней справиться.
Верьте, что изменения возможны и что у вас есть все необходимое, чтобы стать лучше.
7. Станьте увереннее, делая маленькие шаги
Если вы согласны с тем, что изменения возможны, что вы можете научиться навыкам уверенности в себе, тогда начните делать небольшие шаги, чтобы укрепить свою уверенность.
Понемногу подвергайте себя тому, чего вы боитесь. Определите действия, которые вы можете предпринять в ближайшие несколько недель в той области, в которой вы хотите повысить свою уверенность в себе.
Конечно, поначалу вы будете чувствовать себя неуверенно и некомфортно, но чем больше вы будете практиковать эти действия, тем легче вам будет.
Ключевым моментом здесь является регулярная практика в условиях с низким уровнем риска. Затем увеличьте сложность задач, которые вы себе ставите. У вас, вероятно, будет несколько ухабов на дороге или раз, когда вы подожмете хвост и убежите.
Не корите себя за это и не используйте ситуации как предлог, чтобы сдаться. Просто попробуйте еще раз, и со временем и практикой вы научитесь чувствовать себя уверенно.
8. Приобретите уверенность, практикуя благодарность
Иногда, когда мы так сосредоточены на своих проблемах и проблемках, мы забываем обо всем хорошем, что у нас есть. Слабая уверенность может заставить вас чувствовать, что вся ваша жизнь определяется вашей неуверенностью.
Исследования подтвердили, что активная практика благодарности может сделать вас счастливее и помочь вам взглянуть на проблему с уверенностью в себе в перспективе.
Один из лучших способов практиковать благодарность — вести дневник благодарности . Каждый день пишите о чем-то из своей жизни, за что вы благодарны. Кроме того, напишите о своих чувствах и дарах, за которые вы благодарны.
Когда вы обращаете внимание на положительные аспекты своей жизни, области низкой уверенности не будут казаться такими пугающими.
9. Используйте упражнения для обретения уверенности
Один из способов чувствовать себя уверенно — это когда вы в хорошей форме и здоровы. Упражнения придают вам силы. Это заставляет вас выглядеть лучше и чувствовать себя лучше. Это выводит вас из сонного состояния и повышает вашу энергию.
Неуверенность в себе может истощить вас и вызвать депрессию. Упражнения являются идеальным противоядием от этих чувств. Если вы мало тренируетесь, начните с короткой прогулки в течение дня. Добавьте немного силовых упражнений с гантелями или отжиманиями.
Понемногу увеличивайте количество упражнений, которые вы выполняете ежедневно, и старайтесь увеличивать интенсивность по мере того, как вы становитесь лучше.
10. Используйте визуализацию, чтобы повысить свою уверенность
Визуализация — это умственная техника, которую используют спортсмены, профессионалы и все, кто стремится к определенному результату, чтобы поддержать свои усилия в достижении результата.
С визуализацией вы мысленно представляете все шаги, которые вы предпримете, чтобы добиться успеха, а затем представляете, как вы достигаете конечной цели. Это упражнение не только улучшает ваше самочувствие. Это даст результаты.
Проводите время каждый день, визуализируя положительные результаты и шаги, которые вы предпримете для их достижения. Представьте, как вы уверенно действуете и добиваетесь цели.
Если вы хотите обрести уверенность, начните с веры в то, что это возможно. Это навык, который не требует ученой степени или какого-либо особого таланта. Это просто требует практики, решительности и некоторого терпения.
Не позволяйте неуверенности помешать вам жить той жизнью, которой вы действительно способны наслаждаться. Сильная уверенность — это просто состояние ума, ощущение, что вы в силах измениться.
Вы нашли какую-либо пользу от этих советов, чтобы обрести уверенность?
Я надеюсь, что вы воспользуетесь этими шагами, чтобы обрести уверенность в личной и профессиональной жизни. Поделитесь своими мыслями и выводами в комметариях. И не забудьте подписаться на канал, здесь я расскажу еще много интересного.